有研究顯示，把枕頭放在兩腿或兩膝蓋之間，有助於減少背痛腰痛、預防肌肉痙攣和促進血液循環等多種益處。
英國寢具零售商「快樂的床」（Happy Beds）的睡眠專家說，當人們在睡覺時，背部的肌肉會開始放鬆並慢慢恢復健康，所以保持良好的睡覺姿勢相當重要。如果睡姿不正確，脊椎會承受壓力，使健康受損。
在兩腿之間放置枕頭的好處：
1. 它通過將膝蓋承托來增加舒適度並消除壓力，這可確保你的臀部和骨盆區域對齊。
2. 它可以減少臀部的壓力，因為它可以防止臀部轉動並使脊椎不對齊。
3. 對於患有腰痛或腿痛的人來說，這是非常好的，特別是患有坐骨神經痛的人。當你側睡時，你的大腿可能會向前滾動而停留在床褥上。下背部的這種轉動壓力會刺激坐骨神經。
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4. 對於呼吸異常的人，如睡眠窒息症，側睡也很有用。因為你的呼吸可以更為穩定。我們在平睡時，舌頭會比較容易向後墜，阻塞呼吸，側睡則可減少此問題。同時，側睡都能減低打鼻鼾的機會。另一方面，側睡令我們保持脊椎對齊，減少頸部和背部疼痛，從而降低睡眠呼吸暫停的機會。
5. 它可以改善血液循環。將枕頭放在兩腿之間的輕微抬高將有助於血液流過腔靜脈，腔靜脈是向心臟和背部輸送血液的主要靜脈。
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