養生

因為特殊的生理原因，女性很容易出現氣虛血虛的情況，進而出現臉色蒼白無血色、手腳冰涼、怕冷等情況。因此，女性朋友日常要注意補氣血，多吃一些能補血的食物。

紅棗的維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽的功效。紅棗作為滋補佳品，素有“日食三棗，長生不老”之說。

嘴饞想吃黑芝麻糊？很多時候外面賣得都煮得很稀或是不夠味，吃得很不過癮！其實製作黑芝麻糊一點也不難，而且需要的材料十分簡單，做法也不多哦！現在就動手自己煮這一碗養生的【核桃黑芝麻糊】吧！

熬夜傷身的問題已經是老生常談，以成人來說，一般睡眠時間需要7-9小時，但如果你晚上超過11點入睡，已經算是熬夜了，以此類推，12點是輕度熬夜；1-2點是中度熬夜；整夜不睡是重度熬夜！

近期新冠肺炎疫情爆發，除了要照顧衛生，我們也要採取預防措施來增強肺功能！在生活中，其實有很多可以清肺養肺的食物，馬上來瞭解！

現今很多職業女性都會面臨一個嚴重的問題：就是月經推遲了！有部份女性會貪圖一時省事，面對月經推遲時都會以無視的方式來對待！如果偶爾發生，當然不必介意，倘若經常如此，應該檢查病因，因為月經推遲往往是疾病的先兆，應該引起重視。

日出而作，日落而息，本來是人類長期以來養成的生活作息。但環境在變，越來越多人因為工作原因，或出於個人習慣，每晚都很遲才入睡。大家都知道熬夜不好，但卻容易上癮；能戒掉固然最好，但如果你非熬夜不可，請收下這份「熬夜族」必備的保健指南！ 【飲食保健】…

注重養生的朋友請看這裡！根據研究指出，五穀雜糧可養五臟，早在古代就有「一谷補一髒」的說法。五穀有小米、大米、小麥、大豆、高粱；其中小米可養脾、大豆可養腎等等。中醫認為，五穀不僅可以裹腹，還是五臟食療養生的好食材喲！只要用適當的烹飪方式，就能發揮養生功效，想要有健康五臟就全靠它們咯！ 【大豆重養腎】 大豆中的黑豆被稱為「腎之谷」，中醫認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。 做法：泡發後打製成豆漿，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。…

如果你是喜歡喝冷飲的人，那以下這篇有關溫開水的文章，一定要收藏了！溫開水是水燒開後自然冷卻至攝氏25至30度，也可以是涼開水加新開水兌的，喝著不燙嘴，很舒服。你知道嗎？常喝溫開水不僅能強身健體，而且還有許多妙用哦！ 水被煮開後，氯氣等有害物質揮發了，而能保證人體必需的營養物質卻沒有損耗。與涼白開水比起來，溫水接近體溫，營養容易被吸收，更重要的是不會刺激腸胃。 【功效1】溫開水漱口清潔口腔…

2020年的腳步已經不遠了！在此為大家送上2020年的掛歷動圖，再附上12個月份的養生秘訣，希望你在新的一年可以健康快樂，笑迎每一天！ 【一月】 養腎防寒 養生原則：秋冬養陰、養腎防寒。 注意鍛煉：多散步、慢跑等，同時應注意保暖以防止呼吸道疾病的發生。…