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無法避免夜睡?快用「熬夜族保健指南」自救吧!

日出而作,日落而息,本來是人類長期以來養成的生活作息。但環境在變,越來越多人因為工作原因,或出於個人習慣,每晚都很遲才入睡。大家都知道熬夜不好,但卻容易上癮;能戒掉固然最好,但如果你非熬夜不可,請收下這份「熬夜族」必備的保健指南! 【飲食保健】…

2020年養生掛歷動圖 內附每月份飲食宜忌!

2020年的腳步已經不遠了!在此為大家送上2020年的掛歷動圖,再附上12個月份的養生秘訣,希望你在新的一年可以健康快樂,笑迎每一天! 【一月】 養腎防寒 養生原則:秋冬養陰、養腎防寒。 注意鍛煉:多散步、慢跑等,同時應注意保暖以防止呼吸道疾病的發生。…

選對合適的蔬果!補對營養及能量

健康的飲食,對身體有益,連帶心情也會變得更愉快! 要吃得健康有營養,除了要注意天然無添加的飲食習慣外,如何進食正確的食材也同樣重要。[email protected]_a_vegworld_afterall是個追求天然飲食法的營養師,經常都會在其社交網分享正確的飲食方法,教下大家如何利用合適的蔬果,為人體補充營養及能量。大家不妨一起看看吧! 補鈣質 蕃薯、小白菜、菠菜及西蘭花都屬高鈣蔬菜,其中以每杯計算,小白菜的鈣質最高,比菠菜高出2.5倍。 補水分…