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運動

睡前做這8個小動作!睡得更好氣色更佳!

現代人每天都忙忙碌碌的,工作壓力又大,有時晚上也睡不好,導致第二天精神差、專注力也下降,如此循環下去健康也漸漸亮起紅燈!今天小編就跟大家分享睡前可以做的8個小動作,做完全身都能得到放鬆,能夠助你入眠,只好睡得好,久而久之氣色也變得更好!

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新年後體重暴增?! 7招急救措施快記起來!

新年剛過,許多人在這期間吃了不少的熱量高的年餅、豐富的菜餚等,褲頭似乎都越來越緊,你是否也開始擔心自己的體重失控?體脂肪並不是一天囤積的,經過幾天的大魚大肉,確實要讓身體沉澱休息一下。這裡就跟大家分享“急救體重“的飲食和運動計劃,一起來打擊失控的體重!

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3個超簡單護心運動,每天動一下防止心臟疾病!

心臟疾病會隨著年紀、遺傳、三高、肥胖、熬夜、吸煙等因素引起,但除了年紀及遺傳,其他因素也可以靠個人努力改善,將危險因素降到最低,另外經常活動身子,特別是腿部還可以讓血液回流到心臟,保護我們的心臟和心血管一切正常哦!

運動就是要【出汗排毒】!關於出汗的5個注意事項你必須要知道!

現代人運動不外乎就是為了鍛煉身體健康,尤其是出了一身的汗,就會感覺身心舒暢。而“出汗排毒”這件事確實是人體需要的,因為身體內的多數代謝廢物,包括眾多有害物質,若無法及時排出,長期下來,就會增加肺部、腸道和淋巴系統等排毒管道的工作負擔,成為重大疾病的直接誘因。

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