糖分

我們在日常生活之中很常使用到煉奶(Susu Pekat Manis)，例如很多人喜歡在Milo或者麥之中 加入這些煉奶，或者是去嘛嘛檔吃Roti Tisu或拉茶時，都會加入煉奶。說到煉奶的成分，或許你的 第一印象就是牛奶，不過其實在煉奶的成分之中，糖占了大部分!

不少減肥人士常常會在餐點中加入水果，而且在飯前吃水果，還能增加飽腹感，減少正餐的攝取。不過要注意了，這4種水果是不適合在餐前或空腹時間吃的，尤其是容易腸胃不適的人，可能會引起腸胃絞痛、脹氣等症狀，有胃潰瘍、胃食道逆流的患者也要小心注意。