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這10种蔬菜的鈣質比牛奶高!能防骨鬆、骨折!

大家都知道鈣質的重要性,充足的鈣質讓小孩能夠正常發育,不會低人一等,也讓老人不會因為骨質疏鬆而骨折。可是如果不喜歡喝牛奶的人,該要如何補充鈣質呢?原來有些蔬菜的鈣質比牛奶還高,所以不喝牛奶的你,就轉換吃這些蔬菜吧!

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