熬夜

熬夜傷身的問題已經是老生常談，以成人來說，一般睡眠時間需要7-9小時，但如果你晚上超過11點入睡，已經算是熬夜了，以此類推，12點是輕度熬夜；1-2點是中度熬夜；整夜不睡是重度熬夜！

日出而作，日落而息，本來是人類長期以來養成的生活作息。但環境在變，越來越多人因為工作原因，或出於個人習慣，每晚都很遲才入睡。大家都知道熬夜不好，但卻容易上癮；能戒掉固然最好，但如果你非熬夜不可，請收下這份「熬夜族」必備的保健指南！ 【飲食保健】…