保健 熬夜傷身但不得不熬?4招教你補回精神氣! AK Apr 29, 2020 熬夜傷身的問題已經是老生常談,以成人來說,一般睡眠時間需要7-9小時,但如果你晚上超過11點入睡,已經算是熬夜了,以此類推,12點是輕度熬夜;1-2點是中度熬夜;整夜不睡是重度熬夜!