全球看透透!!

- 廣告 -

- 廣告 -

【確診Covid-19後遺症】全身無力/腹瀉/聲音沙啞可多補充這些食物!

【確診Covid-19後遺症】全身無力/腹瀉/聲音沙啞可多補充這些食物!

確診Covid-19後,即便隔離7天康復了,但身體健康依然屬於比較虛弱,會容易全身無力疲倦、腹瀉或者喉嚨多痰甚至沙啞,這時候可以多補充一些維生素增加體抗力!

1、全身無力容易疲倦:

建議攝取營養素:維生素B群

食物選擇,可以非精緻全穀類為主,像是糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等。

2、聲音沙啞:

建議攝取營養素:維生素C

食物選擇,像是芭樂、奇異果、小番茄等 都是維生素C含量豐富的食物。

3、腹瀉、拉肚子:

- 廣告 -

建議攝取營養素:電解質

除了每日建議要喝水達到2000ml以上,也可以多補充電解質,避免身體缺水讓症狀加劇、電解質失衡。

4、全身痠痛、發炎:

建議攝取營養素:蛋白質、魚油

食物選擇,天然優質蛋白質,像是雞肉、蛋、豆製品、鮭魚等。可以幫助修復組織、降體內發炎反應。而鮭魚中也含有豐富的omega-3 幫助減緩發炎症狀。

延伸閱讀:

【買之前要看好!!】諾希山公佈:58個已獲得MDA批准的Covid-19自檢測試盒!
快樂缺氧成Covid-19隱藏殺手!出現這6症狀要小心!

- 廣告 -