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不想整理家務、不想處理工作?3招治好你的拖延症!

不想整理家務、不想處理工作?3招治好你的拖延症!

你是否有拖延症?無論家裡還是工作上的大小事務,你都感覺提不起勁去完成,所以只好拖拖拖,逃避這些責任,久而久之,你的生活質量、抗壓能力甚至是工作品質都會大大降低,嚴重影響生活進度!想要擺脫拖延症狀,其實不需要強迫自己,只要運用一下3招,就能幫助你緩緩執行習慣性拖延的事情!

 

 

1.把一堆事情分成一件一件小事去彈性執行

很多人在面對新挑戰都會不知所措,於是傾向走舊路,把自己會做的事情做好,然後選擇安逸的假象來滿足自己。尤其是面對龐大的計劃時,經常還沒開始就已經逃避認輸。解決辦法:在面對大量工作,或是有期限的企劃時,可以嘗試把要做的事項分成一小件一小件的事情,若剛好遇到某一件事特別難完成,就先跳過換做其他部分,這樣的彈性處理方式會更加有效率哦!

 

2.每天早上的第一件事,就是利用15分鐘做最繁重的工作

每天早上醒來是我們頭腦最清醒的時候,而在這重要的15分鐘裡面做些什麼,將會影響你一整天的心情和效率!你可以在早上利用15分鐘查看今天需要完成的工作,快速的制定工作計劃或清單,預計完成時間,這樣做不但能讓你工作起來更順利,頭腦更清楚自己要先完成什麼步驟,而且也能讓你更期待完成工作的那一刻!

 

 

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3.真的不想做了?再做5分鐘就休息吧!

「千里之行始於足下」,無論做什麼都需要前面慢慢累積,持續執行才能完成大事。拖延症的朋友在工作時先不要想著以完成為目標,這樣會感覺壓力很大,更難開始去著手事務,你可以嘗試給自己制定一個目標時間,比如執行困難的工作時,限定自己15分鐘內處理完畢,而真的提不起勁的事情,那就做5分鐘就好。若是重要的工作,就給自己限定90分鐘,讓自己養成在限定時間內充滿幹勁的精神。

 

圖片來源:網絡

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