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睡前玩手機危害多!這4招可以把傷害降到最小!

戒不掉睡前玩手機的習慣!用這4招把傷害降到最小!

相信大部分人都有睡前玩手機的習慣,其實睡前長時間玩手機危害很多,包括眼睛疲勞、眼睛乾澀、影響睡眠質量、誘發頸椎和腰椎疾病等等。

但是一時間要你戒掉睡前玩手機習慣,恐怕很難對吧?那我們該如何把傷害降到最小呢?

 

戒不掉睡前玩手機的習慣!用這4招把傷害降到最小!

招數1:仰臥傷害最小

你可以在手肘下墊被子或枕頭做支撐。

招數2:開一盞燈

避免屏幕與漆黑的環境對比度太大,持續刺激眼睛,可以的話手機亮度應該調到最低。

招數3:調到夜間模式

手機熒幕選用冷色調,現在許多App也已經提供夜間模式,可以減少視覺疲勞。

招數4:控制時間

玩手機的時間最好控制在半小時內,盡量多休息,休息5-10分鐘再繼續。

 

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