相信大部分人都有睡前玩手機的習慣，其實睡前長時間玩手機危害很多，包括眼睛疲勞、眼睛乾澀、影響睡眠質量、誘發頸椎和腰椎疾病等等。
但是一時間要你戒掉睡前玩手機習慣，恐怕很難對吧？那我們該如何把傷害降到最小呢？
戒不掉睡前玩手機的習慣！用這4招把傷害降到最小！
招數1：仰臥傷害最小
你可以在手肘下墊被子或枕頭做支撐。
招數2：開一盞燈
避免屏幕與漆黑的環境對比度太大，持續刺激眼睛，可以的話手機亮度應該調到最低。
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招數3：調到夜間模式
手機熒幕選用冷色調，現在許多App也已經提供夜間模式，可以減少視覺疲勞。
招數4：控制時間
玩手機的時間最好控制在半小時內，盡量多休息，休息5-10分鐘再繼續。
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