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9个最便宜的防癌方法!原来每个人每天都做得到!

9个最便宜的防癌方法!原来每个人每天都做得到!

現代人的生活作息經常被工作、3c產品所影響,導致不少人年紀輕輕就出現健康問題,甚至是患上癌症。其實防癌可以從我們的生活習慣中做起,這裡就有9個最便宜的防癌方法,而且每個人每天都可以做到!一起看看是什麼方法吧!

1.喝豆漿

豆漿中的大豆異黃酮對多有和雌激素有關的癌症有預防作用,比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。但已經患有這些癌症的人最好不要喝豆漿,以免對癌細胞形成刺激。

2.每天走路1小時

研究表示,每天走路一小時就能使患上胰腺癌、大腸癌的幾率減少一半。

3.每天喝6杯水

研究表明每天喝6杯水(每杯240g)患上膀胱癌的風險將減少一半,患上結腸癌風險將降低45%。喝水可以增加排尿、排便次數,把其中可能刺激膀胱粘膜、結腸的有害物質排出體外。

4.多吃蔥蒜

多吃大蔥的人的胃癌的風險會降低60%,最好將大蒜碾碎生吃,或者剁成蒜泥放在涼拌菜中。

5.每天曬15分鐘太陽

每天早晨曬15分鐘太陽,就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維生素D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌的風險。

6.每天4倍綠茶

日本研究發現,每天喝4杯綠茶就能將癌症風險降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用,其中綠茶效果最顯著,防癌成分是其他茶葉的5倍。

7.一口飯咀嚼30次

多咀嚼能降低患胃腸道癌症的風險,而且唾液有“滅毒”作用,能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性,在30秒內幾乎完全小時。所以大家吃飯時,建議每口飯咀嚼30次。

8.每天睡夠7小時

美國癌症研究會調查發現,每晚睡眠時間少於7小時的女性,患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡覺中會產生一種褪黑激素,它能減緩女性體內雌激素的產生,從而起到抑制乳腺癌的目的。

9.少吃點糖

癌細胞最喜歡的食物就是糖。當血液流過腫瘤時,其中約57%的血糖都會成為滋養癌細胞的營養成分,因此最好少吃含糖食物,每天糖的攝入量控制在50g以內。

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