現代人生活步伐節奏快，經常因為工作忙碌或是懶惰而有著不良的飲食習慣，久而久之就導致胃部容易出現不適症狀，像是胃脹風、胃酸逆流、胃痛等等。其實，健康的身體才是支撐我們繼續走向未來的必要條件。從今天起別再“虐待”你的胃了，這7個養胃原則趕緊收藏起來！
1.來碗養胃粥
過年過節我們難免會喝酒慶祝，可是酒精對消化系統有刺激作用，會傷害肝和腸胃。
建議喝完酒後的幾天可以喝點粥，一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養，還能補充營養，像是南瓜粥、南瓜粥都可以。
2.每一頓都要吃蔬菜
雞鴨魚經常都是餐桌上的主角，可是肥美油膩的菜餚，會增加腸胃的負擔。
建議吃了肥膩的食物，一定要多吃綠葉菜，幫助補充維生素和礦物質。
3.遠離辣、鹹食物
美味菜餚都離不開辣或鹹的元素，“逢辣必鹹”是很多人做菜是無法避免的，但吃得多就容易導致高血壓，增加腎臟負擔和傷腸胃。
建議每人每日將食鹽量控制在5g。今天吃得鹹了，明天就嘗試吃一頓無鹽餐，盡量減少辣椒的攝入。
4.粗糧當主角
很多人都是以米飯、澱粉類為主食，其實長期吃下去不止會發胖，還會引起便秘、胃脹氣等症狀。
建議把粗糧當主食，比如玉米、燕麥、糙米等，這些主食熱量低而且低碳水，含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，對健康更有益。
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5.每天吃水果
嘴饞時就想吃零食、冰淇淋、爆米花？
建議零食可以替換成堅果，比如核桃、杏仁、開心果等等，然後還要多吃水果，補充維生素、礦物質。
6.吃飯要準時
現代人因為工作經常吃飯不準時，有時候餓了一頓又忽然暴飲暴食，吃飯習慣完全被打亂。
建議要調整3餐的時間，每頓飯都要定時吃。中間餓了可以食用堅果、水果緩解飢餓感，避免過量進食。
7.紅肉變白肉
在幾大肉類中，紅肉是最容易攝取過量的，一旦過量就可能引起高膽固醇血症，誘發心腦血管疾病。
建議少吃豬、牛、羊等肉和內臟，多吃些白肉比如雞、鴨、魚。清蒸魚可以減少油鹽攝入，又能保存營養，用來調理腸胃很不錯。
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