尿酸高是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病，正常來說，各种嘌呤氧化后生成的尿酸，会随尿液排出，若体内尿酸过多，就会被带到血液中，就形成了“高尿酸”。
尿酸會引起痛風、尿路結石、加重心血管疾病、糖尿病等等，在它還沒惡化之前，要如何透過調理把過高的尿酸拉回正常水平？
1.少吃高嘌呤食物
動物內臟、海鮮、蘑菇、火鍋、豆子、高湯等食物食物富含嘌呤，吃多了會引起尿酸增高。尤其是火鍋，吃一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至是數十倍；嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、乾貝等。
2.多喝水，少喝湯
尿酸偏高者和痛風患者要多喝白開水，少喝肉湯、魚湯、雞湯、火鍋湯等，因為高湯內脂肪、嘌呤都很高，且為酸性，不利於尿酸的排出。在日常飲食中，要保證每天2000毫升以上的飲水量，最好是白開水，白開水的滲透壓最有利於溶解體內各種有害物質，多飲白開水可以稀釋尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。
3.多吃新鮮蔬菜
蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素，每天吃750克蔬菜，有利於提高尿液堿性，促進尿酸排出。此外，蘇打食物能起到中和尿酸的作用，可隨身攜帶一些蘇打餅乾，適當補充。
延伸閱讀：【民間秘方】斑蘭葉水可以降尿酸、治痛風！![]()
4.少喝啤酒
- 廣告 -
其實是帶酒精的都要少喝，原因還是一個，嘌呤很多！
醫生都會建議尿酸高的人少吃肉類、少吃高蛋白質食物、少喝湯，其實不是完全禁止吃，而是要少吃！肝臟是由很多的蛋白質組成，如果不吃蛋白質和肉類，會對肝臟造成傷害，到時候導致肝臟排毒不暢，就不只是尿酸的問題了，血壓高，心肌硬化，容易肥胖，糖尿病等也會隨之而來！
5.適量中輕度有氧運動
適度運動可減少體內脂肪堆積，改善人體代謝功能，利於尿酸的排泄和控製病程。但是，劇烈運動卻又可導致尿酸升高，因此要選擇慢跑、散步、快步走、瑜伽、遊泳等中等強度有氧運動為佳。
資料來源：知乎
延伸閱讀：
【健身常識】健身後做這8件傻事？！身體都白練了！
羊肉性質溫熱又夠補！但是這6種人最好不要亂吃！
4款【大豆保養品】推薦！異黃酮成分幫肌膚恢復彈性！
拉肚子時避免吃這8種食物！很多人都不知道！
- 廣告 -
