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【減肥飲食】8種低碳水的主食,讓你輕鬆享瘦!

【減肥飲食】8種低碳水的主食,讓你輕鬆享瘦!

為了身體健康,現代人越來越注重飲食,而且還流行起低碳飲食。低碳飲食也稱為低醣飲食,就是減少飲食中的碳水化合物含量,增加好的油脂和蛋白質,可以增加脂肪代謝率,控制血糖、避免肥胖等等。

現在就一起來看看低碳水當中的主食有什麼吧!

1. 糙米 40大卡100g
減肥、降低膽固醇、保護心臟和健腦。

2.紅薯 94大卡100g
豐富的纖維素,促進腸道蠕動、預防便秘。

3.薏米 341大卡100g
促進新陳代謝和減少腸胃負擔,去濕氣。

4.燕麥 398大卡100g
高膳食纖維,高飽腹感,降低膽固醇,豐富的亞油酸。

5.玉米 101大卡100g
促進胃腸的蠕動,加速體內廢物的排出。

6.紫薯 82大卡100g
豐富的蛋白質、維生素B族、超級抗氧化成分,預防人體衰老。

7.蕎麥麵  150大卡100g
促進新陳代謝、降低膽固醇,含豐富的氨基酸。

8.魔芋 7大卡100g
具有減肥、降血壓、降血糖、通便等功效,超高飽腹感。

 

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