經常健身的朋友注意了，我們運動都是為了健康以及擁有更完美的身體線條，如果你在健身後做這8件事，不但危害健康，還可能讓你的運動都白做了？快一起看看到底哪8件事是在健身後不能做的吧！
1.健身後蹲坐休息
健身後會加快自身的血流循環，如果停止鍛煉後就立刻蹲坐下來休息，會阻礙下肢的循環，反而讓肌肉更加疲勞，得不到很好的修復。
運動後應調整呼吸，多做拉伸動作恢復體能。
2.健身後立刻吃飯
運動完後，血液集中供應了運動器官的需要，這時候消化器官較弱，如果著急吃飯，會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂。應該休息30-40分鐘再進食比較好。
3.健身後吸煙
運動完身體需要補充大量氧氣，如果這時吸入煙霧，會影響氧氣的攝入，而且運動後吸引可能導致胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等等。
4.健身後大量吃糖/甜食
運動後吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。
5.健身後喝酒
劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快的吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。
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長期下來可能引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍等疾病。運動後喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節收到很大的刺激，引發炎症。
6.運動後洗冷水澡
健身後出汗量增多，全身毛孔打開，毛細血管膨脹，血液循環加快。若此時洗冷水澡會使身體毛孔立刻閉合，毛細血管收縮，阻斷身體與外界循環，阻斷了體熱的散發，不利於肌肉恢復。
7.健身後大量喝水
大量喝水會使身體含量急劇增加，出汗越多鹽分損失越多，容易導致抽筋、痙攣等。喝水過多會對訓練後的心臟造成嚴重負擔，這點一定要避免。
8.健身後喝冷飲
健身後身體會嚮肌肉與體表集中供血，以緩解訓練帶來的身體不適，而身體消化系統則處於貧血狀態。此時喝冷飲會使胃部受到強烈的刺激，容易導致損傷生理功能。輕者會食慾減退，重者會導致急性胃炎。
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