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【健身常識】健身後做這8件傻事?!身體都白練了!

【健身常識】健身後做這8件傻事?!身體都白練了!

經常健身的朋友注意了,我們運動都是為了健康以及擁有更完美的身體線條,如果你在健身後做這8件事,不但危害健康,還可能讓你的運動都白做了?快一起看看到底哪8件事是在健身後不能做的吧!

1.健身後蹲坐休息

健身後會加快自身的血流循環,如果停止鍛煉後就立刻蹲坐下來休息,會阻礙下肢的循環,反而讓肌肉更加疲勞,得不到很好的修復。

運動後應調整呼吸,多做拉伸動作恢復體能。

2.健身後立刻吃飯

運動完後,血液集中供應了運動器官的需要,這時候消化器官較弱,如果著急吃飯,會增加消化器官的負擔,引起功能紊亂。應該休息30-40分鐘再進食比較好。

3.健身後吸煙

運動完身體需要補充大量氧氣,如果這時吸入煙霧,會影響氧氣的攝入,而且運動後吸引可能導致胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等等。

4.健身後大量吃糖/甜食

運動後吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗,人會感到倦怠、食欲不振等,影響體力的恢復。

5.健身後喝酒

劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態,此時喝酒會使身體更快的吸收酒精成分而進入血液,對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。

長期下來可能引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍等疾病。運動後喝啤酒也不好,它會使血液中的尿酸增加,使關節收到很大的刺激,引發炎症。

6.運動後洗冷水澡

健身後出汗量增多,全身毛孔打開,毛細血管膨脹,血液循環加快。若此時洗冷水澡會使身體毛孔立刻閉合,毛細血管收縮,阻斷身體與外界循環,阻斷了體熱的散發,不利於肌肉恢復。

7.健身後大量喝水

大量喝水會使身體含量急劇增加,出汗越多鹽分損失越多,容易導致抽筋、痙攣等。喝水過多會對訓練後的心臟造成嚴重負擔,這點一定要避免。

8.健身後喝冷飲

健身後身體會嚮肌肉與體表集中供血,以緩解訓練帶來的身體不適,而身體消化系統則處於貧血狀態。此時喝冷飲會使胃部受到強烈的刺激,容易導致損傷生理功能。輕者會食慾減退,重者會導致急性胃炎。

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