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Protein減重真的有效嗎?讓醫學專家問答你常見的6個疑問!

Nataniel Viuniski醫學博士為你解答有關Protein疑問!

很多人都轉向作為減重解決方案的蛋白質奶昔(Protein Shakes),不過大家還是有關於這種功能性食品安全和功效方面的疑問丶迷思和誤解,這裡就聽聽作為營養和肥胖專家以及Herbalife Nutrition顧問團團員的專家為你解答吧!

1、何謂蛋白質奶昔?
蛋白質奶昔是一種用蛋白質補充一般飲食的飲料,它有豐富的營養成分,用來取代一般3餐中的1或2餐,可以減少食量丶進而減小卡路里攝取量發揮功效,達到營養平衡與飽足感。

2、蛋白質奶昔真的有用嗎?
作為代餐,蛋白質奶昔旨在供應您基本上能從一般餐飲中攝取的營養,差別在於卡路里較低。它們能很有效的替代高卡路里丶低營養餐飲。舉例而言,像椰漿飯這樣的典型早餐會釋出約664卡路里。相反的,用240毫升脫脂牛奶製成的奶昔代餐就只有約200卡路里。

3、喝蛋白質奶昔會有哪些負面效果?
作為代餐,蛋白質奶昔很好的結合了巨量營養素以及微量營養素,而且還不含藥物丶賀爾蒙或利尿劑。作為滋潤品,健康成人可以喝,不過,小孩丶孕婦丶哺乳母親或有健康問題的人改變飲食前一定要徵詢醫療人員的意見。

4、奶昔能取代平衡飲食嗎?
奶昔代餐由您在健康與平衡餐飲所需要的營養組成。對健康營養品選擇有限或偶爾沒時間好好吃飯的人來說,它們是很重要的工具。因此,奶昔是平衡飲食的一部分。

5、蛋白質奶昔可以每天喝嗎?
可以,對想要更健康和吃方便餐的人來說,蛋白質奶昔是很好的工具。

奶昔的最大好處之一就是務實,它是忙碌的人的健康選項。現代化的生活中,人們總是沒時間或機會好好準備或吃上健康的一餐。如果您早上趕著上班擔心遲到或晚上懶得做菜,蛋白質奶昔會是非常適當的解決方案,因為它既簡單丶營養豐富,準備起來又快速。

6、蛋白質奶昔專屬想減重的人?
不盡然。蛋白質奶昔是其它健康飲食以外很好的保健食品。不同的選喝頻率將產生不同的結果。

如果想減重,您可以在1天3餐中改喝奶昔2餐,一直到體重達標為止。然後,如果想維持體重,每天可以用奶昔來當代餐1次。

如果您的目標是增肌和瘦體重,那麼您就應該根據計劃都吃所有3餐健康與平衡餐,外加1至2次的奶昔,以增加餐飲裡的蛋白質。當然,例常運動將決定您的成敗。

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