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不要怕曬了!曬太陽對身體有這9個好處!

不要怕曬了!曬太陽對身體有這9個好處!

身在馬來西亞常年夏季的國家,曬太陽對我們來說是最平常不過的事情了,但其實不少人都因為怕熱、怕曬而長期待在冷氣房,就連戶外活動也不願意去,變成了宅男宅女。
你知道嗎?沒有接觸陽光會讓你身體缺乏維生素D,缺乏衛生D你將會有以下症狀:

-感觉抑郁
-总觉得累
-关节疼痛、四肢无力
-感觉肌肉痛
-常出现炎症/感染炎症不容易好
-出现骨骼相关疾病

其實適量的陽光是對身體健康有許多好處的!不信嗎?那就繼續看下去!

【曬太陽對身體的9個好處!】

1. 減少感冒
曬太陽可以提高體內的維生素D,可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等癥狀,從而降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的發生機率。

2. 改善骨骼健康
陽光照射皮膚時,維生素D製造過程中將形成維生素D 3,它可以調節鈣的吸收。當血液中維生素D3含量較高時,骨折的風險都較低,因此陽光照射對老年人的骨骼健康特別重要。

3. 改善大腦功能
除了促進骨骼健康和調節重要的鈣水平之外,陽光可以促進海馬區的神經細胞生長,而海馬區是大腦中負責記憶形成、組織和儲存的部分。

4. 緩解輕度抑郁
陽光不足會導致季節性情感障礙( SAD )。SAD是一種常見的冬季抑郁癥。這在那些在辦公樓裏長時間工作,幾乎不出門曬太陽的人身上也很常見。而適度的陽光照射會增加大腦中天然抗抑郁藥物的含量,有助於緩解輕度抑郁。大腦會在陽光明媚時比在陰天裏產生更多的血清素(一種能提升情緒的化學物質)。

5. 改善睡眠質量
當陽光照射到我們的眼睛時,大腦中的松果體就會接收到信息,褪黑激素(幫助睡眠的激素)的分泌就會停止,直到太陽再次下山。在夜晚時,你的身體會再次收到信號,睡覺時你就會感到疲倦和昏昏欲睡。如果白天生產過剩,夜間褪黑激素的產量就會變低,導致了睡眠質量很差,尤其是在老年人中。

6. 減輕阿爾茨海默氏癥的癥狀
臨床研究顯示,從早上9點到下午6點全天暴露在陽光下的阿爾茨海默氏病患者在精神檢查中得分更高,並改善了疾病的某些方面。研究表示,暴露在強光下的阿爾茨海默氏癥患者,與暴露在昏暗的日光下的患者相比,抑郁、夜間清醒、躁動和功能喪失的癥狀會更少。研究人員將這些改善歸因於更有規律的晝夜節律。

7. 可以治療一些皮膚病
陽光可以促進皮膚疾病的治愈,如痤瘡、牛皮癬、濕疹、黃疸和其他真菌皮膚感染,不過這種替代療法應該在醫學的監督下進行,以防止紫外線輻射的負面副作用,確保利大於弊。

8. 促進兒童的成長
研究表明,嬰兒出生後最初幾個月暴露在陽光下的時間長短會影響孩子的身高。世界上許多文化都認識到這一事實,並讓孩子們暴露在溫和的陽光下以促進生長和身高。

9. 增強免疫系統
陽光照射可以抑製過度活躍的免疫系統,這就解釋了為什麽陽光會被用來治療牛皮癬等自身免疫疾病。由於白細胞隨著陽光照射的而增加,它在對抗疾病和抵禦感染方面起著關鍵的作用,所以適度的日曬對你的免疫系統非常有幫助。

 

資料來源:知乎

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