現代人生活忙碌，經常一不小心就會精神壓力過大，而精神壓力過大其實是會造成一些心理疾病的！如果發現自己有以下征兆，就要小心了！
征兆1：注意力渙散
如果注意力嚴重下降，難以完成具體任務，比如不能安排好需要持續一個星期以上的工作等，可能提示工作過於繁重。
征兆2：體重波動明顯
體重突然減輕或增加，是持續精神緊張的另一個典型信號。其中，有人可能變得喜歡暴飲暴食，有人則可能整日茶飯不思。
征兆3：愛上煙酒
當壓力無法排除時，不少人會用選擇用吸煙喝酒來緩解壓力，如不及時調整，有可能加重神經緊張，甚至发展成物質濫用或依賴。
征兆4：拒絕交流
如果一個人除了工作，其他時間都宅在家里，什麽社交活動也不參加、什麽人也不願意見，很可能說明他正承受著巨大的精神壓力。
【你可以嘗試的減壓方式！】
1. 先從自己的胃下手
情緒不佳時吃一頓大餐，吃到撐，能讓心情快樂起來。
誤區：事後你會因為浪費錢、吃太多而內疚，也許生理上得到了滿足感，但壓力仍然一點沒減。開吃之前最好自問，這麽做是否真能快樂？
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2. 對自己放縱一下
情緒不好是自己跟自己較勁，對自己寬容一些心情會好起來，於是多了很多“網開一面”的時候：我今天不想跑步了，我想休息一下。
誤區：事實上，在情緒低落的時候改變自己的生活習慣，會使你的決心松垮，不放一馬，會增強你的自尊和自控力。
3. 讓自己與全世界隔離
關掉電話，讓自己安靜一會兒。
誤區：與朋友和家人的通話可以讓你轉移注意力，忘掉煩惱，獲取更多的快樂。
4. 把不良情緒趕出去
壞情緒要釋放出來，憋在心里對身體不好。
誤區：在你发怒時，发泄只會讓你更加狂躁，對於脾氣暴躁的人來說，可能是火上澆油。有時候保持沈默卻是不錯的方法。
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