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這4個征兆代表你精神壓力過大!不要再忽略了!

這4個征兆代表你精神壓力過大!不要再忽略了!

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現代人生活忙碌,經常一不小心就會精神壓力過大,而精神壓力過大其實是會造成一些心理疾病的!如果發現自己有以下征兆,就要小心了!

征兆1:注意力渙散

如果注意力嚴重下降,難以完成具體任務,比如不能安排好需要持續一個星期以上的工作等,可能提示工作過於繁重。

征兆2:體重波動明顯

體重突然減輕或增加,是持續精神緊張的另一個典型信號。其中,有人可能變得喜歡暴飲暴食,有人則可能整日茶飯不思。

征兆3:愛上煙酒

當壓力無法排除時,不少人會用選擇用吸煙喝酒來緩解壓力,如不及時調整,有可能加重神經緊張,甚至发展成物質濫用或依賴。

征兆4:拒絕交流

如果一個人除了工作,其他時間都宅在家里,什麽社交活動也不參加、什麽人也不願意見,很可能說明他正承受著巨大的精神壓力。

【你可以嘗試的減壓方式!】

1. 先從自己的胃下手

情緒不佳時吃一頓大餐,吃到撐,能讓心情快樂起來。

誤區:事後你會因為浪費錢、吃太多而內疚,也許生理上得到了滿足感,但壓力仍然一點沒減。開吃之前最好自問,這麽做是否真能快樂?

2. 對自己放縱一下

情緒不好是自己跟自己較勁,對自己寬容一些心情會好起來,於是多了很多“網開一面”的時候:我今天不想跑步了,我想休息一下。

誤區:事實上,在情緒低落的時候改變自己的生活習慣,會使你的決心松垮,不放一馬,會增強你的自尊和自控力。

3. 讓自己與全世界隔離

關掉電話,讓自己安靜一會兒。

誤區:與朋友和家人的通話可以讓你轉移注意力,忘掉煩惱,獲取更多的快樂。

4. 把不良情緒趕出去

壞情緒要釋放出來,憋在心里對身體不好。

誤區:在你发怒時,发泄只會讓你更加狂躁,對於脾氣暴躁的人來說,可能是火上澆油。有時候保持沈默卻是不錯的方法。

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