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喝黑咖啡真的能減肥!在黃金時段喝功效最好!

喝黑咖啡真的能減肥!在黃金時段喝功效最好!

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不少明星藝人都用黑咖啡減肥法成功瘦身,像是歌手潘瑋柏靠著控制飲食、運動和和喝黑咖啡將體重從84kg減到60kg,而女星劉詩詩在產後據說也用了黑咖啡搭配蜜糖來恢復身材,原來喝黑咖啡配合規律運動,能夠達到更好的減脂效果!你還不試試嗎?

【喝黑咖啡減肥的5個注意事項】

1. 黃金時段喝更有效

研究顯示,早上先喝一杯黑咖啡有助於減肥,但是一定要搭配早餐,很多人以為要減肥就不吃早餐,其實這樣反而減肥效果更差,還會導致營養不均衡。

圖片來源:pinterest

不過呢,邊吃早餐邊喝咖啡還不是最好的減肥時機,最好的時間就是吃完早餐後,9點-11點之間來一杯黑咖啡,這樣才能幫助代謝、消水腫、醒腦效果也比較好,還能抑制食慾,減少午餐進食的熱量。

2. 先喝黑咖啡再運動

根據研究,只要喝完咖啡的後1小時開始運動,是最棒的燃脂黃金時段,而且會比平常多燃燒15%的卡路里!

圖片來源:https://bp-guide.id/

因為這時候脂肪酸的濃度會變高,適度運動能夠將脂肪酸轉換成熱能,有效加速燃脂率,減少脂肪囤積,幫助瘦身。加上咖啡因能讓你更有精神專心在運動上,幫助促進血液循環、增強肌肉與肌耐力,也減低肌肉痠痛的症狀。

不過要注意的是,喝咖啡會有利尿作用,使體內水分加速流失,因此運動時要適時補充水分避免嚴重脫水。

3. 選擇咖啡濃度高的美式黑咖啡

一杯美式黑咖啡的熱量,9大卡左右,天然、低卡、再加上咖啡因濃度較高,能加速新陳代謝又能有效減脂。那如果你喝的是摩卡、焦糖瑪奇朵、三合一咖啡等,這些都是熱量超高的咖啡,因為當中加了很多鮮奶油、巧克力、焦糖、糖漿、奶精等!糖分高喝了一定肥!

圖片來源:https://www.storm.mg/

5. 黑咖啡不加糖

都說糖分是發胖的罪魁禍首,所以用黑咖啡減肥法最重要的就是不加糖!如果擔心咖啡太苦,可以用肉桂粉來代替砂糖,而且還會提升咖啡香氣。

圖片來源:https://timesofindia.indiatimes.com/

4. 喝熱的不喝冷的

大馬天氣那麼熱,想來杯冰咖啡很正常,可是如果你想減肥,一定要選擇熱的!研究證實,喝熱咖啡較能促進血液循環,快速燃燒體內的脂肪,所以如果想要減肥更有效,還是乖乖喝熱咖啡吧!

圖片來源:https://coffeeandteacorner.com/

 

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