日出而作，日落而息，每個人都必須遵守生物時鐘的規律，來養成健康的體魄。如果你經常熬夜，身體作息時間被打亂，身體機能也會逐漸減弱，當器官運作被打亂之後，可能就會被百病纏身咯！
以下就是人體24小時的作息時間表，每個時間都是一個器官的休息時間，大家要注意咯！
【人體24小時的作息時間表】
23:00~1:00 膽經當道
晚上11點是陽氣生發的時間，全身氣血都靠膽氣生發，所以最好在11點前睡覺，睡覺就是在養陽氣。而且要睡得安穩舒服，不要想其他的雜事。
淩晨1:00~3:00 肝經當道
想養好肝血，1點到3點要睡好
淩晨 3:00~5:00 肺經當道
3點到5點是人睡得最死的時候，也是人從靜變為動的開始。
5：00~7:00 大腸經當道
這個時間，天開始慢慢亮了，這個時候我們應該正常地排便，排除體內的垃圾毒素，所以要養成早上排便的習慣。
7:00~9:00 胃經當道
這個時候要吃早飯，因為此時是天地陽氣最旺的時候，吃早飯很容易被消化。
9:00~11:00 脾經當道
脾主運化，如果說胃是一口鍋，那麽脾就是火，負責消化鍋內的東西。
- 廣告 -
11:00~13:00 心經當道
吃完飯後睡會午覺，就算睡不著閉會兒眼睛，都對身體和下午的工作號幫助。
13：00~ 15:00 小腸經當道
小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華，然後把它分配給各個臟器。因此午飯要吃好，營養價值要豐富一些。
15:00~17：00 膀胱經當道
膀胱經從足後跟沿著後小腿、後脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈。
比如說小腿疼那就是膀胱經的問題，後腦疼也是膀胱經的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經有關的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現記憶力衰退的現象。如果這個時候特別犯困，就是陽虛的毛病。
17:00~19:00 腎經當道
腎主藏精。什麽是精？人的精，就像家裏的“錢”，什麽都可以買，什麽都可以變現。人體細胞組織哪裏出現問題，“精”就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創造力的一個原始力量。當你需要什麽的時候，把精調出來就可以得到這個東西。
19:00~21:00 心包經當道
心包主要是保護心肌正常工作的，此時陰氣正盛，心包經又主喜樂，我們在這時應該放松娛樂。
21:00~23:00 三焦經當道
三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。三焦一定要通暢，不通則生病。所以這時我們就要休息了。
資料來源：知乎
延伸閱讀：
藍莓不止抗氧化！還有這9大健康功效！
紫薯對健康的6大好處！是減肥、預防衰老的最佳食材！
不用烤箱！在家也能做美味satay串串，健康又省錢！
記住這4點！不用挨餓，這樣吃就能健康瘦下來！
- 廣告 -
