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經常失眠?看看你是不是吃了這類食物!

經常失眠?看看你是不是吃了這類食物!

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每個人都需要充足的睡眠去應付隔天的生活,可是偏偏有人經常在夜裡失眠,導致第二天精神倦怠,難以應對工作。然而失眠的理由其實有很多層面,或許你可以看看自己在睡前是否有吃了這些容易影響睡眠的食物哦!

辛辣刺激食物

如辣椒、大蒜等,吃完後會引起胃部灼熱,體溫升高、血液循環加快。由於胃部不適和心臟供血量增加兩大因素,會導致心跳加快,身體各部位處於活躍狀態,想不失眠都難。

 

 

 

 

 

 

番薯

番薯含有比較高的糖分,吃了以後會刺激胃酸大量分泌。除此以外,番薯中的氧化酶容易在腸道中產生大量的二氧化碳氣體,引起腹脹、放屁等現象,腹脹不舒服就會導致失眠。

人參

人參是比較經典的補品,但它也有影響睡眠的副作用。因為它會刺激大腦中樞神經,讓其處於興奮狀態,並增強機體對一切非特異性刺激的適應能力,減少人體疲勞感。人參可以提神,但吃太多則可能會有反效果。

濃茶

濃茶含有咖啡堿,有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易導致大腦神經中樞過度興奮。

咖啡

咖啡是很多人習慣用來提神的飲品,喝了肯定會影響睡眠。咖啡除了含有讓人興奮的咖啡因以外,還能增加人體警覺度,使睡眠變得困難。

 

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