全球看透透!!

- 廣告 -

- 廣告 -

睡前玩手機會有的4個身體傷害!你也中了嗎?

睡前玩手機會有的4個身體傷害!你也中了嗎?

- 廣告 -

手機已經是現代人無法離手的科技產品,無論上班、下班,工作或是休閒的時候,幾乎都與手機形影不離,就算忙到多晚有多累,很多人都會習慣在睡前玩一下手機才肯睡覺,沒碰到手機就好像渾身不自在。

可是,你知道長期躺著玩手機,對身體會有哪些傷害嗎?

1. 對視力有危害

手機在使用過程中會发出藍光,藍光對眼睛的危害很大,並且手機藍光穿透性強,會穿透晶狀體到達視網膜,長期下來可能會引起黃斑部病變和白內障。

如果是側身躺著玩手機的,在玩手機的過程中一邊的眼睛長時間對著手機屏幕,容易使眼睛產生視覺疲勞,引起視覺模糊,使得視力下降,並且出現了一邊眼睛視力的降低。

2.降低睡眠質量

手機的藍光可以一定程度上抑制褪黑素的分泌,睡前玩手機會影響睡眠的質量,而且不知不覺間就浪費了很多時間,使得晚上睡不著,早上起不來。

生物鐘紊亂,晝夜顛倒,或者夜間的睡眠時間被縮短,影響白天的工作和學習。

3.影響頸椎的健康

經常躺著玩手機,頸椎的壓力會變大,很多人長時間躺著玩手機的時候,經常會保持著一個姿勢不變,使得頸椎受累明顯,甚至頸椎局部受到壓迫明顯,使得循環受阻,容易引起頸椎疼痛,甚至是頸椎功能下降等。

4.影響腰部健康

經常躺著玩手機,尤其是選擇葛優躺等不良姿勢玩手機的過程中,腰椎沒有可以支撐的力量,彎曲弧度太大,使得腰椎局部受累,有可能會產生腰部疼痛的感覺,甚至是影響腰部的健康。

 

【睡前玩手機?請你這樣做!】

1. 調低手機亮度

如果身處漆黑的環境,手機屏幕還是很亮的話,對比度就會太大,使眼睛更加容易疲勞,而且在昏暗的光線下長時間用眼,很容易发生青光眼,青光眼是我國排名首位的不可逆致盲性眼病。

所以在睡前玩手機或使用其他的電子產品最好將手機的亮度調低。

2. 仰臥著玩手機

如果一定要躺在床上玩手機的話,最好是平躺仰臥著,能使得身體的部位都處於舒適的狀態,並且手機屏幕不要正對著眼睛,要向下傾斜45度,可以減少對脖子的壓力。

但這種姿勢會使得胳膊懸空,容易使手臂疲勞,可以將被子或抱枕等物品墊在手肘下,支撐著手臂玩。不要側臥著玩手機,這種姿勢對眼睛的壓力最大,而且左右眼會出現視力偏差。

也不要俯臥著玩手機,因為需要手肘用力的支撐,會影響到手肘甚至大腦的血液循環,頸椎以上可能會產生惰性缺血,而且這種姿勢會讓人很難進入睡眠狀態。

無論如何,要控制自己適當的玩手機,千萬不要手機成癮了啊!

 

延伸閱讀:

整形專家:經常低頭玩手機,會造成雙下巴!

邊上廁所邊玩手機?你的7的器官正在受損中!

導致胸部變形的6個壞習慣!再不改掉就遲了!

手機用了兩年依然像新的一樣:只要學會這7大保養Tips!

- 廣告 -