現代人生活壓力緊張，面對失眠情況的人更是多不勝數，究竟要如何才能讓自己更容易入睡呢？其實不妨嘗試從飲食下手，正確的飲食對於人的睡眠有很大幫助。
1. 睡前不能吃太飽或空腹。
睡覺前，最好不要吃難消化的食物或者吃太飽；也不要不吃晚飯。吃太飽會導致胃脹，難以入眠；而不吃晚飯會導致空腹，飢餓感容易讓人無法入眠。
2. 睡前喝熱牛奶或吃香蕉
牛奶和香蕉都有助於褪黑素的產生，有一定的助眠作用。另外，熱牛奶也有一定的安神作用，可以促進睡眠。
3. 少吃辛辣、刺激性食物
辛辣刺激性的食物會讓人產生應激反應，能起到提神、禦寒等作用。但這些應激反應會保留一段時間。所以，白天吃了辛辣刺激性食物，對夜晚入眠有一定的影響。
4. 飲酒更容易失眠
不要用喝酒的方式來解決失眠問題！因為少量飲酒後雖然容易入睡，但半夜也容易醒來，而醒來後就更難入睡。但如果以酒醉的方式入眠，則會產生酒精依賴；長期來說，對身體會有很大損害！
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5. 戒掉抽煙、喝咖啡的習慣
抽煙、喝咖啡有助於提神醒腦，但這種效果會持續一段時間。比如，晚上抽煙或喝咖啡，等到上床睡覺時，你會發現自己還是很有精神，無法入睡就會導致失眠。因此，最好是戒煙、少喝咖啡。
6. 吃一些安神補氣的食物
很多人失眠是因為焦慮、抑鬱，因此，吃一些安神補氣的食物是非常有幫助的。比如：蓮子、苦瓜、綠豆、西紅柿、酸棗、核桃等。
資料來源：daydaynews.cc
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