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天天上社群媒體易患心理病?如果你有這8個症狀就該減少上網了!

天天上社群媒體易患心理病?如果你有這8個症狀就該減少上網了!

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每天流連在社群媒體上,似乎已經成為了現代人的日常,它可以給人們帶來積極正向的影響,但另一方面可能造成我們更加抑鬱、孤獨、焦慮和自卑。對部份人來說,社群媒體就像是與他人比較的平台,有時不自覺受到過量的刺激,反而帶來了更多身心的傷害。

根據克里夫蘭醫學中心,行為健康治療師Jane Pernotto Ehrman教你如何與社群媒體保持健康的關係,有8個跡象表明您可能需要休息一下了。

根據克里夫蘭醫學中心,每天將社群媒體的使用時間限制在30分鐘以下可以增強心理健康和幸福感,這似乎是難以達成的目標,但參與這項研究的受試者說,“當減少使用社交媒體上時,確實減少抑鬱和孤獨感。“不可否認的是,社交媒體可以帶來積極和正面影響,但也可能成為抑鬱、孤獨、焦慮和自卑的背後推手,如何與社交媒體保持健康的關係是一件重要的事情。

Ehrman專家說,“當我們正在對網上資訊內容進行評斷和比較時,人們可能很難看清世界的真貌,因此沒有辦法落實在自己的生活裡,取而代之的是一種虛擬世界。“ Ehrman對此表示,遠離社交媒體是一種幫助了解現實的好方法,當你練習建立社群媒體界限時,不代表要永遠冷漠,你可以自行定義使用社群媒體的時間長短和內容,比如想離開社群媒體平台一個月,或只想每天減少30分鐘使用手機時間,甚至是更有確切目的擅用社群媒體,都可以充電恢復身心健康。

需減少上社群媒體的8個跡象

1. 不能停止與他人比較,也許該休息一下了

2. 不能意識到自己沉迷於社群媒體,表明已經過於專心

3. 不能對看到的內容心平氣和,容易感到憤怒或壓力

4. 不用社群媒體感到非常焦慮

5. 不能停止滑手機

6. 不能在餐與活動過程放下手機,除非發布有關手機的圖片

7. 不能不碰手機,起床睡前第一件事情就是要檢查手機

8. 不再認為社群媒體有趣快樂了,不妨可以決定離開

資料來源:健康醫療網

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