晚上肚子餓是人之常情，有些人的晚飯時間比較早，因此到了晚間11、12點可能就開始感到餓了，這時候吃口味重、份量大的宵夜不止非常容易發胖，而且對身體健康也有影響。
那麼如果半夜肚子真的很餓，有沒有什麼食物是可以吃但又不必擔心發胖的呢？一起來看看吧！
1.雞蛋
晚上適合吃含有豐富蛋白質的水煮蛋，1顆約才78大卡，吃下去卻很有飽足感，還含有褪黑激素的原料色胺酸，有效幫助入睡。
2.牛奶燕麥片
一般作為早餐的組合，其實晚上吃也很適合，因為牛奶含有色胺酸，可以促進褪黑分泌幫助睡眠，燕麥也有助於飽足感的增加。
3.雞胸肉
水煮雞胸肉、煎雞胸肉含有大量的蛋白質，當做宵夜吃的話可以攝入不超過60g，有效抑制飢餓感。
4.天然起司
沒有經過加工的起司，去除了香料、色素、防腐劑等添加物，保留了乳源的蛋白質、鈣質和色胺酸，適量吃可以幫助抑制食欲，並且加速新陳代謝來減肥，也能促進良好的睡眠品質。
5.香蕉
香蕉是能夠快速增加飽足感的食物之一，因為它含有大量的膳食纖維和果膠，加上屬於抗性澱粉，有抑制血糖上升，避免脂肪堆積的功效，同時含有豐富的鎂，有助於放鬆肌肉，讓你更好睡。
6.冷凍莓果
莓果不止卡路里低，而且含有大量纖維，比如藍莓、蔓越莓、覆盆子等冷凍莓果，都可以幫助你減少飢餓感，還可以燃燒脂肪，女生多吃還有養顏美容的功效。
7.黑巧克力
晚上像吃零食的話，可以吃純度高的巧克力，更能幫助抑制食欲，還含有色胺酸、脂肪酸等營養素，有助於減輕壓力、放鬆身心。不過巧克力卡路里很高，吃一小片就好咯！
8.無糖優格
優格的益生菌不但能促進腸胃蠕動，改善消化不良，而且他含有豐富的蛋白質可以增加飽足感。
9.無調味堅果
選擇沒有調味的天然堅果，適量吃可以除去飢餓感。而且其中的鎂和礦物質，有讓身體放鬆、助眠的功效。
10.無花果
無花果熱量很低，酸甜的味道有助於解饞，加上大量的膳食纖維，能夠增加飽足感。同時它還能幫助消化、養顏美容。
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