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衛生部:15%大馬人患有慢性腎病!你也有這些跡象嗎?

預防腎病需要提早發現!

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根據馬來西亞衛生部的數據顯示,15%的大馬人患不同程度的慢性腎病(Chronic Kidney Disease,CKD),因此初期的情況不明顯,導致很多人忽略了照顧直到最後變成腎病!

衛生部表示,當腎臟有問題時,會出現多種跡象,包括腳部水腫、眼周尤其在早上時段浮腫、看東西容易失焦、晚上肌肉抽筋、高血壓、尿液出血或有泡沫、經常感到疲勞和沒有精神、晚上頻尿、皮膚乾燥及痕癢、失去胃口或感到噁心及嘔吐。

8個方式可以預防慢性腎病!

1. 保持健康的生活方式:生活作息規律,堅持運動的生活方式十分重要。適當運動可幫助控制血糖,維持血壓達標,降低腎病風險。

2. 均衡飲食、保持正常體重:選用健康的烹飪方式,每日鹽攝入量控制在5-6g(大約1茶匙食鹽),限制含鹽、防腐劑、添加劑多的加工食品。肥胖與腎病密切相關,尤其要注意避免腹型肥胖。

3. 保證充足的飲水量:身體長期缺水易引起泌尿系感染、腎結石等,科學飲水有助於預防腎病。全天飲水量平均分佈,避免短時間內連續大量飲水。

4. 戒菸及限酒:煙草中的有害物質可通過損傷腎臟細胞、損害腎小管功能、影響腎臟血流動力學引起腎功能下降,長期大量飲酒也是急性腎損傷的危險因素,還可導致血尿酸增高、痛風、肌酸激酶增高等。
5. 不盲目用藥,警惕藥物交互作用:藥物性腎損傷是引起急性腎損傷的重要原因,尤其老年人是藥物性腎損傷的高危人群。

6. 控制好血糖、血脂、血尿酸水平:定期監測血糖、血脂、血尿酸十分重要,長期控制好這幾項指標,可有效降低或延緩慢性腎髒病的發生和進展。

7. 監測血壓:高血壓腎損害是高血壓造成的腎臟結構和功能損害,是終末期腎病的重要病因之一。要注意改善生活方式,積極控制血壓。

8. 定期體檢:定期體檢可有效發現腎臟早期損害,建議體檢中包含尿常規、腎功能、腎臟超聲等項目。

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