全球看透透!!

- 廣告 -

- 廣告 -

網傳吃火鍋次序!原來這樣吃火鍋才不會長胖!

火鍋吃對順序 享美味不發胖!

- 廣告 -

營養師提醒除了聰明選擇食材,改變吃火鍋的順序,如先喝湯、吃鮮蔬,最後再吃主食,可延緩血糖上升,健康多一點。

先喝湯
建议选择清汤锅底,少选麻辣锅、海鲜锅等高脂肪、高热量汤底。如果想喝汤,最好于刚开始吃的时候就少量饮用,因煮完食材后汤底较易含有大量脂肪。

吃鮮蔬
当季新鲜蔬菜是较好的选择,热量低、具饱足感又富含膳食纤维,可帮助排便,维持肠道功能健康。

再吃肉
肉类建议以油脂较低的鸡肉、海鲜取代油脂丰厚的红肉,并选择脂肪相对较低的部位,例如以里肌肉取代五花肉。

飯面最後吃
见的附餐主食有白饭、面、粉丝,其中粉丝热量最低。

延伸閱讀:

吃火鍋必配的酥脆「鈴鈴卷」!現已在AEON開賣!
【創意婚紗照】火鍋成了小三!穿著婚紗都要搶吃火鍋!
新年吃火鍋要注意!鋼化玻璃桌有自爆可能性!

- 廣告 -