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愛吃零食又怕胖?避開這3個時間吃就好了!

愛吃零食又怕胖?盡量避開這3個時間吃就好了!

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市面上零零總總的零食,永遠都是解決嘴饞的好幫手,同時……也是減肥路上的絆腳石!小編也能理解,美味的零食叫人難以抗拒,那麽怎麽吃才不長胖呢?

吃零食要避開3個時間,分別是:

1. 看電視、玩電腦或是看電影時

現代社會,孩子們看視頻的時間越來越長,有趣的畫面、情節等往往會吸引孩子們花費很長時間觀看,如果此時面前放有零食,會不知不覺地吃進去很多,導致能量攝入過剩。與此同時,孩子們一直靜坐不動,能量消耗減少,因此,肥胖的風險會越來越高。

2. 吃正餐之前1小時內

如果孩子們在進餐前就吃了零食,可能會降低吃正餐時的食欲,影響正餐的攝入。長此以往,可能會導致孩子們營養素攝入不足,影響孩子的正常生長发育。

3. 睡前

臨睡前吃零食會導致攝入的能量無法通過運動來消耗,增加肥胖的風險,另外,如果吃完零食不刷牙就睡覺,還會腐蝕牙齒,增加齲齒的風險。

 

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