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年紀老了,每天午睡1小時,有助增強記憶力!

午睡1小時有助增強記憶力!

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美國研究報告顯示,年紀越大,午睡1小時,長期有助增記憶力、減失智風險!

改研究團隊找了2974名、65歲以上的長者,收集了他們在一個月內每天的午睡數據,並將他們分成了沒有午睡、午睡時間少於半小時、午睡時間介乎30至90分鐘,及午睡時間超過90分鐘共個4個組別。之後再為他們進行4項認知能力測試。結果發現,相比其他午睡時間,午睡平均為60分鐘的人士,他們整體的認知能力表現更好。研究人員指,平均午睡30至90分鐘的人,認知能力是其他組別的4至6倍。而沒有午睡、午睡時間太短或太長者,他們的大腦年齡相當於增加了5歲。

不過研究人員又指,10至30分鐘的午睡,的確可增加「短期」認知能力,但要令認知能力長期增加,60分鐘的午睡時間睡眠時間,效果似乎是最好!

資料來源:urbanlife.hk

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