美國研究報告顯示，年紀越大，午睡1小時，長期有助增記憶力、減失智風險！
改研究團隊找了2974名、65歲以上的長者，收集了他們在一個月內每天的午睡數據，並將他們分成了沒有午睡、午睡時間少於半小時、午睡時間介乎30至90分鐘，及午睡時間超過90分鐘共個4個組別。之後再為他們進行4項認知能力測試。
結果發現，相比其他午睡時間，午睡平均為60分鐘的人士，他們整體的認知能力表現更好。研究人員指，平均午睡30至90分鐘的人，認知能力是其他組別的4至6倍。而沒有午睡、午睡時間太短或太長者，他們的大腦年齡相當於增加了5歲。
不過研究人員又指，10至30分鐘的午睡，的確可增加「短期」認知能力，但要令認知能力長期增加，60分鐘的午睡時間睡眠時間，效果似乎是最好！
資料來源：urbanlife.hk
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