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【長大了就不能哭】是歪理!適當哭泣才能釋放情緒!

【長大了就不能哭】是歪理!適當哭泣才能釋放情緒!

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每當我們傷心難過的時候,總是免不了想要哭泣,但這時候有些人卻會跟你說,“哭有什麼用啊?又不能改變什麼“ 、“你要堅強點、成熟點啊!”、“這有什麼大不了的嗎?”,這種話就仿佛是心靈上的枷鎖,讓人的負面情緒難以釋放。

男子漢不能哭是沉重包伏

社會上有些既定印象,如長大了就不能哭、男子漢或爸爸不能哭、不要讓小孩擔心所以大人不能哭,這些都是沉重的包伏,事實上「哭」不一定是最傷心的時候,有時候可能是被一部電影或一本書或一則故事感動,適當哭泣能放鬆、緩解壓力。醫師建議,如果你想哭,那就好好的哭,如果擔心影響到別人,就選擇一個安心的空間好好哭一場。

整日嘻嘻哈哈的人也可能尋短

多數人以為情緒不穩定的人才是自殺高危險群、自殺者通常患有憂鬱症、笑嘻嘻的人就不會走上絕路、青少年自殺都因為學業壓力或被霸凌、如同放羊的小孩,常說想自殺的人不會真正尋死等,事實上這些都是迷思,自殺者的心理狀態複雜、多元且多變,每一刻所發出的訊息都有可能是他的求救訊號,如果誤解以為是刻意展現想獲得注意而忽略,可能就會產生憾事。

面對有情緒困擾的親友 不批評、以同理心傾聽陪伴

那該如何辨識自殺警訊並加以協助呢?醫師表示,情緒異常徵象如情緒異常低沉或異常高亢、情緒起伏大、突然就哭了、改變平常親子互動的頻率,高齡者更會呈現生活無望或感到自己無用、對生活無熱情也無力改變的狀況。

當面對有情緒困擾的親友,但無法得知對方困擾的原因與程度,可以透過「以同理心傾聽、不責怪批評、在心靈上理解對方,與對方站在一起」的方式關心,過程中透過「心情溫度計」檢驗對方的心情健康狀態,迅速了解對方的心理需求,在自己產生情緒困擾時也適用,不要給自己及對方太大的壓力,揣著溫柔溫暖的心,多給自己及他人溫暖的機會,才能避免憾事發生。

資料來源:健康醫療網

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