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4個喝牛奶的最佳時間!喝對了健康就對了!

喝牛奶也有最佳時間?在這4個時間喝牛奶就對了!

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作為生活中的重要營養品和食品,牛奶正在被越來越多的人群接受。營養專家建議,一天之中有4個“最佳時間”,飲用牛奶效果最好。牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質、維生素等營養物質,是一種容易被消化吸收的天然食物。如今,喜歡喝牛奶的人日益增多,牛奶成了人們生活中的重要營養食品。

喝牛奶的4個“最佳時間”!

1、早餐時

早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時喝一杯牛奶,再配合雞蛋或面包,就可以提供充足的營養。

2、飯後半小時

喝牛奶的最佳時間也可以在吃完飯的半個小時後,因為牛奶有潤腸通便的效果,這種效果配合蜂蜜一同食用會更加的明顯。所以吃飯之後喝一杯蜂蜜牛奶,可以防止我們发生便秘等腸道問題,牛奶里面的各種酶也能幫助我們對食物的消化,使我們從食物里獲得更多的營養。

3、運動後

運動後喝一定的牛奶,不僅可以補充體力,還能補充鈣質,維生素,能起到強健骨骼,增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的最佳時間選在這個時候,牛奶里面的水分不僅僅能很好的彌補我們運動過程中的水分消耗,而且乳蛋白也能隨著加速的血液被我們更好的吸收。

4、睡覺之前

喝牛奶的最佳時間選在睡覺之前,不僅是因為牛奶有很好的安眠效果,我們在睡覺的時候也是我們的消化功能最活躍的時候,睡前喝一杯牛奶,牛奶里面含有的無機鹽,維生素,氨基酸等營養物質都能被我們很好的吸收。而且牛奶里面的蛋白質也能阻止我們腸胃對重金屬鹽的吸收,達到延年益壽的效果。

 

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