全球看透透!!

- 廣告 -

- 廣告 -

電腦族整天坐著出現【久坐型肥胖】?4個小技巧教你輕鬆減肥!

電腦一族面對久坐型肥胖?4個小技巧教你輕鬆減肥!

- 廣告 -

坐在辦公室里的上班族一坐就是一天,他們也經常面臨著肥胖的問題。這種由久坐引起的肥胖叫做久坐型肥胖,以屁股大和腰粗為主要的特征。久坐者減肥有一定的困難,但是有志者事竟成,那麽久坐者該如何減肥呢?我們一起來看一下!

電腦一族掌握這4個小技巧能輕松減肥!

1. 久坐間隙適當的活動

久坐者如果想減肥,可以從改善久坐入手。很多上班族為自己開脫,認為自己一坐就是一天,其實這是借口。在工作的間隙有很多機會可以使人們站起來走動走動,老板並不要求工作黨一天要12個小時完全粘在凳子上。

所以我們可以通過覆印材料、開會、送材料等機會站起來走動走動,並且上下樓的時候,在時間允許的情況下盡可能的選擇樓梯,而不是選擇電梯。這些機會都是人創造出來的,只要想改善久坐就能夠實現。

2. 偷偷的做一些小運動

在坐著的時候有很多小運動可以偷偷的做,比如偷偷的收緊自己的臀部。收緊臀部,然後堅持5秒,然後再放松然後再收緊臀部,這樣一次做十組,持之以恒就能夠有效改善因為久坐造成的屁股松弛下垂的問題。另外在工作稍微不那麽忙碌的時候,可以坐在凳子上做擡腿的動作。坐直挺背,腿部擡起與地面平行,堅持10秒,然後放下,這樣一次做10組,一天做若幹次對於擁有一雙緊實的腿部有非常好的幫助。

3. 吃飯之後盡量要站立半小時

上班族由於中午的時間比較緊,通常會在食堂進行午餐,在吃完午餐之後,大多數的上班族都會選擇在座位上趴著睡一會兒,這樣能夠使自己的疲勞得到一定程度的改善,但是這樣會導致屁股和臀部變得越來越肥大。所以無論時間多麽緊,盡量在吃飯之後也要站立半個小時,有效的避免贅肉出現在自己的腰腹部。

4. 多喝一些水

提高人新陳代謝的一個非常重要的方法就是多喝水,一天至少飲用6——8杯水,對於減肥是很有幫助的。為此可以買一個養生茶壺放在桌子上,為自己煮一杯花草茶,既能夠美容養顏,還能夠保持身材避免肥胖。另外在特別餓的時候或者想吃零食的時候,也可以喝一杯溫開水,可以有效的降低食欲。

久坐者只要想減肥也是可以減肥的,不能以自己是久坐的工作黨當做不減肥的借口。每個人都有變美的權利,有志者事竟成。

 

延伸閱讀:

有種“水”會致癌,但卻有人每天喝!

大馬美女在網上分享4個瘦身心得!堅持就能看到希望!

從白髮生長位置看健康狀況!趕緊來對症下藥!

早上絕對不能空腹喝的5種水!喝多影響健康!

- 廣告 -