這些食物會加速老化和長皺紋！30歲後要少吃！

30歲後避免吃的7種加速衰老食物！

By Ting Lee On Nov 11, 2020

30歲是人體大多數器官衰老的起點，新陳代謝變慢，沒有了以前健康的體魄，再也不能像以前那樣大吃大喝，好多食物進食前都要三思，特別是一些會加速衰老的食物哦！

1、果味Yogurt
乳酪看似健康，但市面上很多果味乳酪含糖量驚人，糖分是加速皮膚老化的元兇。糖會與膠原蛋白會產生糖化作用，損壞皮膚真皮層裏的膠原蛋白纖維。

2、碳水化合物
進食精製碳水化合物後會令血糖急升後驟降，導致體重增加。而且碳水也會令新陳代謝變慢，增加患中風、糖尿病的風險。想吃麵包，選擇全穀類食品最好！

3、人造肉/素肉
人造肉熱量、飽和脂肪和鈉含量普遍比鮮肉高，過量進食會增加患心臟疾病風險，高血壓患者更要謹慎進食。

4、無糖食品
市面上很多無糖食品多添加了甜味劑，甜味劑是代糖的一種，其實甜味劑的害處不比糖分少，每天飲用含人工甜味劑飲品的人，患上各種疾病和中風等機會增加。

5. 醬油
一湯匙的醬汁就含879毫克的鈉，當中包含氯化鈉、谷氨酸鈉等，高納調味劑可引起血壓升高、水腫等問題，長期食用，易堆積致癌物。

6、草莓芹菜等蔬果
愈多農藥殘留物，精子活動能力愈低，最常見的農產品為：士多啤梨、蘋果、芹菜、提子、桃、菠菜、甜椒、青瓜和番茄仔。

7、酒
隨著年齡的增長，人體酒精代謝力會變弱，會引致睡眠質素下降，甚至失眠。加上酒精會吸收皮膚水分，令細紋變得明顯。