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研究顯示:走路快,更健康!比走路慢的人多活15-20年!

走路快的人比走路慢的人多活15-20年!

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一項研究表明,走路速度快的人,可能更健康長壽。而且預期壽命比走路慢的人的多活15~20年!不用跑步就能達到鍛煉目的,是不是很激動人心呢?

研究:走路快的人更長壽

英國萊斯特大學對近47.5萬人的走路習慣和死亡情況進行了監測,发現走路快的人,壽命也更長!這項研究发表於《梅奧診所學報》(Mayo Clinic Proceedings)。

研究人員對近47.5萬人的走路習慣和死亡情況進行了監測,其中大多數人在研究開始時都是50多歲。研究发現,走路速度快的人比走路速度慢的人壽命更長。

其中,走路快的女性預計平均壽命86.7~87.8歲,走路快的男性85.2~86.8歲。

走路慢的女性預計平均壽命72.4歲,男性則為64.8歲,由此計算出走路快的人大約能多活15~20年。


走多快才算快呢?

研究人員指出,心率要達到最大值的60%以上,或者每分鐘100步,才算是“走路快”。

走路快的人速度達到每小時約3英里(4.8公里),大約每分鐘100步,一般來說,他們會超過大多數步行者。走路慢的人以每小時1-2英里(1.6-3.2公里)的速度行進,或者說是每分鐘只走50步。

走路速度反映壽命長短

長期以來,BMI(身體質量指數)被視為是衡量人體胖瘦程度以及是否健康的重要標準。

但這項研究发現,無論BMI如何,一個人的走路速度與其壽命都是明顯掛鉤的。

英國萊斯特大學的湯姆•耶茨是這項研究的第一作者,他證實,與身體質量指數相比,體能或許是衡量死亡率的更好指標。

由於研究結果表明走路速度而不是體重是決定性因素,研究人員還发現,體重過輕的人走路速度較慢,患心臟相關疾病的風險較高。


為什麼走路快的人更長壽?

萊斯特大學的研究報告只指出了其中的關聯性,但專家指出,這實際上是有原因的。

研究人員稱,快步走是一種低強度有氧運動(a very low-intensity form of cardio)。

這種運動的好處是,保護行走者免受高血壓、肥胖和不活動的影響,有助於人體心血管健康。

這些发現與其他研究結果一致表明,快步走可以降低心血管疾病風險,這進一步證明心血管健康可以預防超重或肥胖帶來的健康風險。

另外,研究表明,即使嚴重超重,快步走的人的預期壽命仍比走路慢的人要高。

所以,無論你是超重還是體形良好,快走都會對你的身體和預期壽命產生積極的影響。

此外,專家也表示,相比於久坐,即使是慢走對身體也是有利的。

對於那些久坐的人來說,無論進行什麼速度的步行,即使走得非常慢,也利於健康。千萬別忽視你在步行上花的時間。強度固然重要,持續時間不可忽視。

所以,想長壽還是得多動,加點速就更好了。

資料來源:chinadaily.com.cn

 

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