當你覺得累的時候，是不是也會睡上一個午覺呢？但為什麽有的人午睡後滿血覆活，而有的人午睡後累成一條狗，要花好久時間才能從懵逼的狀態中恢覆過來。
其實還是因為沒有掌握正確的午睡方式，今天我們來看看午睡的正確打開方式。
午睡千萬不要超過1小時
午睡並不是睡的時間越長越好，超過1個小時，會進入深度睡眠狀態。因為“睡眠慣性”，醒來後需要花更多時間讓我們的身體清醒過來。
根據研究表明，午睡時間不同，會有不同的效果。建議午睡的睡眠時間為6到40分鐘。
6分鐘：記憶增強
睡眠6分鐘能提高記憶力，睡眠這段時間大腦會把短期記憶轉化為長期記憶進行儲存，為學習新的知識空出“空間”。
20-30分鐘：最佳午睡時間
有研究表明，睡眠20-30分鐘，可以提高工作表現34%，提高頭腦靈敏度54%，還有助於減緩心率、保護心臟。
40-45分鐘
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一次40分鐘的午睡，剛好可以讓你進入淺睡眠狀態，給大腦好好充充電，還能降血壓，幫助調節免疫系統，提高身體體質。
午睡姿勢很重要
大部分人在辦公室午睡姿勢是這樣的：趴在桌子上，頭枕手臂睡覺。這樣姿勢睡醒後，會发現已經控幾不住我記幾(手臉发麻、酸痛等)，而且午睡質量也會下降。
為了更好的午睡，沒條件也得創造條件。有條件的人，可以買一個折疊床放在辦公室，需要午睡時再拿出來用。
如果條件不允許，可以買午睡靠枕，午睡時墊著臉部或者頸部，雙腳平放，避免神經受壓，保持全身血液循環。
午睡時，如果害怕噪音和光亮對自己造成影響，可以佩戴眼罩及防噪耳塞。
看到這里，你應該知道什麽才是午睡的正確打開方式。中午不睡，下午崩潰。願大家中午都能睡個好覺。
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