不少人都面對著失眠的困擾，在別人倒頭大睡之時，自己卻只能眼光光看著天花板一整夜，那感覺真的很不好受，而且隔天精神也會很差，長久下去對健康和生活有很大的影響！
造成失眠的原因其實有很多種，比如：環境、行為、疾病、精神、年齡以及藥物等等都可能造成失眠。今天就給大家介紹8種適合治療失眠的天然食物，如果你也面對睡不著的困擾，不妨試試看吃它們吧！
1. 蜂蜜
蜂蜜本就是營養價值極高的食材，它有補中益氣、安五臟、和百藥的功效～如果想睡得好，大家可以在睡前喝一杯蜂蜜水，水盡量選擇溫水可以順道暖暖胃，要注意的是蜂蜜不能兌熱水喝，也不能用鐵湯匙舀喲！
2. 牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的類鴉片肽可以和中樞神經結合，发揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並促進入睡。如果你有因為體虛而導致神經衰弱的問題，那麽睡前飲用牛奶的安眠作用更為明顯！
3. 小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，它含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。因此，不要再為了減肥而不吃米飯，這會間接影響睡眠質量！
4. 葵花籽
葵花籽含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞機能，起到鎮靜安神的作用～在晚餐後吃一些葵花子，可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，進而幫助睡眠！
5. 醋
- 廣告 -
醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。
6. 全麥麵包
全麥面包不止適合減脂期間使用，它還含有豐富的維生素B，具有維持神經系統健康，消除煩躁，促進睡眠的作用～如果夜里一直很難入睡，那不妨把家里的白面包換成全麥面包，養成更健康的飲食習慣！
7. 核桃
臨床試驗證明核桃可以改善睡眠質量，因此它常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。你可以直接食用，也可以搭配黑芝麻搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯！
8. 紅棗
紅棗第對女性很有功效的藥材，當中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間，還能在睡前暖暖胃！
延伸閱讀：
35歲後【褪黑激素下降】竟惹失眠？！多曬太陽可幫助睡眠！
經常睡不好？7種方法幫你提高睡眠質量！
原来生吃胡蘿蔔可以減肥！胡蘿蔔4大好处告诉你！
人人都有腸胃不適的通病？正確揉腹也是一種腸胃藥！
- 廣告 -
