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這10种蔬菜的鈣質比牛奶高!能防骨鬆、骨折!

綠葉菜含鈣量超過牛奶!一張“對比表”告訴你答案!

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大家都知道鈣質的重要性,充足的鈣質讓小孩能夠正常發育,不會低人一等,也讓老人不會因為骨質疏鬆而骨折。可是如果不喜歡喝牛奶的人,該要如何補充鈣質呢?原來有些蔬菜的鈣質比牛奶還高,所以不喝牛奶的你,就轉換吃這些蔬菜吧!

牛奶一般上的鈣質每100公克含104毫克。

1、芥藍

2、紅莧菜

3、莧菜

4、綠豆芽

5、紅鳳菜

6、川七

7、小白菜

8、油菜

9、芥菜

10、甘藷菜(也叫番薯葉)

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