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專家研究:沖冷水可增強免疫力和減肥!

專家特別針對沖冷水和熱水的人研究,發現沖冷水可增強免疫力還可減肥!

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洗澡本身就是舒壓的一種方式,但有些人偏好洗熱水、有些人喜歡洗冷水,《PLOS ONE》研究指出,冷水澡對健康有多種有益作用,例如改善免疫系統、心血管循環和活力。

增強免疫力:
研究發現,洗冷水澡時,皮膚會出現顫抖以保持體溫,過程中讓皮質醇和腎上腺素濃度增加,讓身體有更好的免疫的調節作用。

燃燒脂肪瘦身:
而之前哈佛的研究報告也發現,當洗冷水澡時,身體為了保持溫暖,棕色脂肪就會被活化,連帶讓白脂肪跟著燃燒從而達到瘦身效果。

⚠️注意:有三種人不適合沖冷水!⚠️

一、剛劇烈運動結束的人

做完運動滿身大汗,如果直接沖冷水舒服又涼快,但是劇烈運動後,人的血管擴張會讓血液循環加速,如果突然碰到水冷,一瞬間讓血管收縮,可能會引起頭暈、心臟負擔。

二、高血壓、心臟疾病患者

有高血壓與心臟疾病患者,如果突然接觸冷水,會讓血管急速收縮會造成血液大量回流心臟,導致血壓飆高。

三、生理期、懷孕中的婦女

女性子宮和腸胃對於寒冷較為敏感,洗冷水澡可能會讓器官動脈收縮和痙攣,加上在生理期、懷孕時,都是相對免疫力較差的時候,在冷水刺激下可能引發腸胃疾病和婦科疾病。

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