洗澡本身就是舒壓的一種方式，但有些人偏好洗熱水、有些人喜歡洗冷水，《PLOS ONE》研究指出，冷水澡對健康有多種有益作用，例如改善免疫系統、心血管循環和活力。

增強免疫力：
研究發現，洗冷水澡時，皮膚會出現顫抖以保持體溫，過程中讓皮質醇和腎上腺素濃度增加，讓身體有更好的免疫的調節作用。

燃燒脂肪瘦身：
而之前哈佛的研究報告也發現，當洗冷水澡時，身體為了保持溫暖，棕色脂肪就會被活化，連帶讓白脂肪跟著燃燒從而達到瘦身效果。

⚠️注意：有三種人不適合沖冷水！⚠️

一、剛劇烈運動結束的人

做完運動滿身大汗，如果直接沖冷水舒服又涼快，但是劇烈運動後，人的血管擴張會讓血液循環加速，如果突然碰到水冷，一瞬間讓血管收縮，可能會引起頭暈、心臟負擔。

二、高血壓、心臟疾病患者

有高血壓與心臟疾病患者，如果突然接觸冷水，會讓血管急速收縮會造成血液大量回流心臟，導致血壓飆高。

三、生理期、懷孕中的婦女

女性子宮和腸胃對於寒冷較為敏感，洗冷水澡可能會讓器官動脈收縮和痙攣，加上在生理期、懷孕時，都是相對免疫力較差的時候，在冷水刺激下可能引發腸胃疾病和婦科疾病。

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