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坐著也能瘦!韓國模特兒教你3招瘦腿秘訣!輕鬆擁有泫雅美腿!

韓國模特兒教你瘦腿秘訣!只要3招坐著也能瘦!

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不少女生都因為覺得自己大腿很粗,而不敢穿短褲出門,又常常羨慕那些腿又細又長的美眉。其實瘦腿沒那麼難!韓國模特兒彩允Unee就在小紅書跟大家分享了她的3招瘦腿運動!只要坐著就可以做了,一起來試試看吧!

1. 盤腿前彎

運動次數:一組20個/共10組

預備動作我們盤腿坐在瑜珈墊上,雙腳長併攏。接著身體慢慢向前彎曲,停留10秒後回正。動作時,記得身體要做端正,且要慢慢伸展,感受腿內側的緊繃感唷!


圖片來源:小紅書@彩允Unee

2. 翹腳壓腿

運動次數:一組30個/共10組

右腳屈膝踏地,左腳腳踝輕輕跨在右腳上。爾後,慢慢將身體下彎,胸部貼近(輕碰觸)腳踝後,再緩緩將身體坐挺直。


圖片來源:小紅書@彩允Unee

3. 腳掌開合

運動次數:一組30個/共20組

最後,我們雙腳打開和瑜珈墊同寬(也可以和肩膀同寬),腳跟著地後固定不動,腳掌來回向外翻/向內壓,做滿30個後休息。

圖片來源:小紅書@彩允Unee

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