“一天一蘋果，醫生遠離我“，相信這句話很多人都聽過，不過多數人不喜歡蘋果皮的口感，因此都會削皮再吃，但是你知道嗎？蘋果皮其實含有比果肉更多的營養價值！
【蘋果皮6大好處】
1.膳食纖維最多：
一顆中等大小蘋果的果皮，膳食纖維含量約4.4克，
但蘋果肉中的膳食纖維卻僅有2.1克，足足比蘋果皮少了一半以上。
2.維生素最多：
一顆中等大小的蘋果，果皮中所含維生素C約8.4毫克、維生素A約98國際單位（IU）；
但削皮之後，蘋果果肉的所維生素分別只剩下6.4毫克和61國際單位。
3.保護肺臟功能：
美國《健康》雜誌曾刊登一項由英國倫敦聖喬治醫學院的研究，
指出蘋果皮中富含自然抗氧化劑「槲皮素（quercetin）」，
該物質可保護肺臟不受污染物侵害，每周至少連皮吃5個蘋果可以改善肺臟和呼吸功能。
4.保護記憶力：
2004年一份老鼠研究發現，蘋果皮中含的槲皮素，
有助於防止阿茲海默癥等相關退化性疾病的大腦組織損傷，適度攝取有助於保護記憶力。
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5.具防癌功效：
康乃爾大學食品科學專家劉瑞海教授及其同事完成的一項研究發現，
從蘋果皮中找出的十多種三萜類化合物，
能夠抑制肝癌、結腸癌或乳腺癌等癌細胞生長，也可殺死癌細胞。
6.幫助減重：
蘋果皮不僅具有高纖維、低熱量的特性，其成分中的熊果酸，
能促進肌肉和棕色脂肪的生成，有助於燃燒會引發肥胖的白色脂肪，幫助提升減重效果。
【蘋果該如何清洗】
許多人削掉蘋果皮不吃是擔心果皮上有蠟，其實你可以在吃之前，先使用溫熱水浸泡，將果蠟清除，或使用鹽巴搓揉蘋果表皮，再以流動清水清洗。
若是擔心農藥殘留的問題，則可使用軟毛刷子，以清水刷洗蘋果表皮。另外，也可在水中加入小蘇打粉浸泡，再以流動的水清洗，幫助減少殘餘農藥。
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