相信每個人肯定都吃過維生素，尤其現在的人工作忙碌，常常吃得很隨便，造成身體營養不良，這時候補充維生素就非常關鍵了。
那些人適合吃維生素？
攝取量少的： 偏食、減肥的人
需要大量的：孕婦、正在發育的青少年
消化吸收差的群體：老人、腸胃疾病患者、特殊疾病群體等
那麼維生素有那麼多種，像是常聽到的維生素C、維生素B，還有維生素A、D、E等等，其實它們各自的作用又是什麼呢？
維生素A 點我買
作用：增強視力
來源：紅蘿蔔、綠葉蔬菜、蛋黃、動物肝臟等
適合夜盲症、眼球乾燥、皮膚乾燥痕癢的人吃。
維生素B6 點我買
作用：保持身體及精神系統處於正常狀況，維持體內鈉、鉀平衡，製造紅血球。
來源：瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉
適合經常貧血、抽筋、頭痛、脫皮、嘔吐、暗瘡的人吃。
維生素B12 點我買
作用：防止貧血，製造紅血球，防止神經受到破壞
來源：肝、魚、牛奶
適合感到疲倦、精神抑鬱、記憶力衰退、貧血的人吃。
維生素C 點我買
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作用：抗氧化，改善膽固醇代謝，增強免疫力，改善鐵、鈣和葉酸的利用。
來源：水果（特別是橙類）、綠色蔬菜、番茄、馬鈴薯
如果你有牙肉出血、牙齒脫落、易患感冒，傷口愈合緩慢，皮下出血，消化不良等症狀，可以多吃維生素C。
維生素D 點我買
作用：有助小孩牙齒及骨骼發育，補充成人骨骼所需鈣質，防止骨質疏鬆症。
來源：魚肝油、奶製品、蛋
小孩軟骨病、食欲不振、腹瀉的症狀者可以補充維生素D。
維生素E 點我買
作用：抗氧化，預防衰老，提高抗感染能力，改善傷口恢復平滑，有助降低血壓。
來源：冷榨植物油、深綠色蔬菜、蛋、牛奶、肝、麥、果仁。
维生素E适合紅血球受到破壞，神經受到損害，不育症，手腳皸裂，肌肉受損，子宮機能衰退的人补充。
维生素K
作用：凝血作用，有助修補及骨骼生長。
來源：西蘭花、花椰菜、蛋黃、肝等
若有不正常體內出血，需要补充维生素K。
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