每天吃適量的黑巧克力(約28克)已被證實可以改善許多常見的慢性健康問題，黑巧克力（最好是65%以上的黑巧克）含有益健康的天然抗氧化劑成分，對身體的健康有很大的幫助！

 1、減肥食慾達到減肥效果
飢餓時先吃下了兩三片黑朱古力，你的飲食衝動便會猛然打住，而且不會有任何沮喪或難受的感覺。而75%以上的黑巧克力還能抑制脂肪堆積，有助於燃燒脂肪及促進新陳代謝。

2、舒緩經痛
巧克力成分中的色胺酸，可幫助人體合成血清素，能穩定情緒。因此吃巧克力後，容易擁有好心情，也可緩解女性經痛的不適感。

3、顧眼睛
英國雷丁大學研究顯示，巧克力中的黃烷醇，對於角膜的血液流動促進有相當助益，能協助改善視力。

4、保護皮膚減少日曬傷害
黑巧克力中的黃酮醇，可保護肌膚減少陽光的傷害。最低致紅劑量(Minimal Erythemal Dose)是曝曬24小時內，造成皮膚發紅所需的最小UVB輻射量。所以下次去海灘度假前，不妨在前幾周或就開始吃些黑巧克力。

5、抗老美顏
巧克力含有維生素A、E、B群，也是具有護膚、對皮膚健康有益處，並且可可，富含黃烷醇、可可脂，有養顏美容的效果。

6、抗抑鬱
壓力很大的時候，別老想著「完蛋了」，請改想成「吃點巧克力」吧！研究發現，巧克力含有黃烷醇，能讓人感到滿足，且保持冷靜。

7、防便秘
可可亞，含有的可可多酚，是超強的抗氧化力，不僅促進燃脂，還幫助排便的功效。

8、活化大腦
隨著年紀增長，老是忘東忘西，開始有初老現象？適量吃巧克力可以幫你改善！可可中，含有抗氧化的可可多酚，其中特有的可可黃烷醇，能活化大腦、促進大腦的血液循環。

9、降膽固醇保護心臟
黑巧克力抗氧化外，還有降低膽固醇的功效，適量吃能促進血液循環，保持血管柔軟，遠離心臟病的罹患風險。瑞典斯德哥爾摩的研究則指出，每周至少吃２、３次巧克力的心臟病患者，死亡機率與沒有吃巧克力的心臟病患者相較減少了2/3。

10、降低中風
巧克力含多酚，可以改善血液循環，減少壞膽固醇量，有效避免氧化及動脈硬化，降低心血管疾病及中風機率。

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