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吃水果也要看時間!?到底飯前吃還是飯後吃才對呢?

大家是飯前還是飯後吃水果呢?

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多吃水果有益健康,是我們常常會聽到的話,不過你知道嗎?水果糖分含量高,如果吃法不對,很可能對身體帶來負面效果!

吃水果到底該飯前吃還是飯後吃呢?今天就來告訴你!

吃水果應每天攝取2-3份,切記一次過吃完整天的水果量,最好平均分成三餐攝取,一次攝取一個拳頭大小的份量就好咯,這樣還可以避免血糖飆升。

飯前飯後吃水果效益大不同

飯前適量吃水果,可以增加飽腹感,減少正餐的攝取,適合正在減肥的人。

飯後吃水果,在營養素上有更好的吸收,促進消化和腸胃蠕動,還能幫助排便順暢哦!

不過如果有糖尿病或是需要控制血糖的人,最適合吃水果的時間是在兩餐之間(約飯後1-2小時)攝取,避免飯後馬上吃,造成血糖飆升。

 

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