新型冠狀病毒疾病疫情肆虐下，人們戴起了口罩防疫，但是每天都在口罩，導致呼吸困難，很不舒服！？中醫師告訴你，只要多按5個穴位，就能達到呼吸順暢的感覺！

吳宛容中醫師特別針對長時間配戴口罩可能發生的上述情境，尤其是呼吸困難、呼吸不暢、有窒息感等問題，推薦位於手部，有利疏通相關上述提到經脈，輔助緩解相關症狀的5大穴位，提供給大家做為日常保養參考。每天按壓多次，兩手輪流按壓，每個穴位至少按壓5～10秒，即能發揮效果：

★神門穴

經絡：手少陰心經。

找穴：手掌掌心面向自己，另一手大拇指找到小指與無名指的中間，接著向下延伸到手腕橫紋的交接點，可摸到一條筋，筋內側凹陷處，即為「神門穴」。

作用：神門穴除了有加強血脈循環的作用之外，其安神、定志的效果也極佳，適度揉按神門穴，能幫助發揮鎮靜心神、調節自律神經的功用。尤其是，近期因關注疫情而出現睡眠障礙問題的朋友，平時不妨可養成多按壓神門穴的習慣，來幫助放鬆。

★尺澤穴

經絡：手少陰肺經。

找穴：尺澤穴位於在兩側肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處（或手臂肘部，取穴時先將手臂上舉，在手臂內側中央處有粗肌腱，肌腱的外側外即是此穴）。

作用：適度刺激尺澤穴除了可清宣肺氣之外，因為它是肺經的水穴，故尺澤穴也是很好的補腎穴，定時按摩能通過降肺氣而補腎，達到輔助增加免疫力的好處，最適合上實下虛的人。

★曲池穴

經絡：手陽明大腸經。

找穴：曲池穴位在兩側肘部橫紋外側，即手肘向內彎曲處，按壓上去有痠重感即是。

作用：曲池穴是一切外感病均可應用的穴位，具有很好的清熱瀉火作用，且平時多按壓有助提升肺功能。

★合谷穴

經絡：手陽明大腸經。

找穴：位於手掌虎口，近食指掌骨骨頭處。

作用：合谷穴除了可疏風散邪、增加免疫力之外，在中醫古籍《四總穴歌》中也曾有「面口合谷收」的記載，也就是說：「凡是頭部、面部的疾病，包含瘡、癬、疥、癩等，通過刺激合谷穴都可以得到緩解」，因此適度揉按此穴，對於長時間配戴口罩引起的面部皮膚不適，也有輔助改善的益處。

★小海穴

經絡：手太陽小腸經。

找穴：小海穴的取穴方式為，將一手手臂掌心向上平舉後握拳，接著將手臂向內彎，手肘內側部尺骨鷹嘴突與肱骨內上髁間凹陷處即是。

作用：適度揉按、刺激小海穴不只有利疏散外感邪氣，也有安定心情的作用。

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