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衛生部建議民眾吃的10種高維生素C蔬果!可增強免疫力!

衛生部呼籲民眾多吃維生素C含量高的蔬菜水果

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大馬衛生部近日透過面子書呼籲民眾多吃維生素C含量高的蔬菜水果,增強自身免疫力,預防新冠病毒的侵襲。

衛生部推薦維生素C含量高的5種蔬菜:

1.皇烏藍(Ulam Raja)
39毫克維生素C,1.0克纖維

2.菠菜(Bayam)
46毫克維生素C,0.4克纖維

3.芥蘭(Kailan)
64毫克維生素C,0.4克纖維

4.菜心(Sawi)
53毫克維生素C,0.5克纖維

5.番薯苗(Pucuk Ubi)
115毫克維生素C,1.2克纖維

衛生部推薦維生素C含量高的5種水果:

1.番石榴(Jambu Batu)
半粒含有228毫克維生素C,10.2克纖維

2.奇異果(Kiwi)
1粒含有135毫克維生素C,16克纖維

3.木瓜(Betik)
1片含有150毫克維生素C,1克纖維

4.柑橘(Limau Mandarin)
1粒含有24毫克維生素C,0.5克纖維

5.檸檬/酸柑(Limau)
1湯汁檸檬/酸柑汁含有5毫克維生素C

衛生部建議民眾維持健康的生活,多吃有益的蔬果,照顧自身健康,人人有責!

 

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