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宅在家竟會導致「腦殘」?!檢查自己是否有這8種傷腦的壞習慣!

宅在家竟會導致「腦殘」?!

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你知道愛吃重口味食物、宅在家、失眠等等,其實都會傷害我們的腦部嗎?現在就一起來檢查看看,你平常有沒有這8種壞習慣,正在慢慢傷害你的大腦。

1. 喜歡吃太甜、太鹹或太油的食物

我們都知道這些食物都會使我們變肥胖,肥胖之後就會導致我們的血管容易動脈硬化,影響到營養的吸收,也會影響到神經的發展。當腦部循環不好,神經營養不良的時候呢,就會導致腦部容易萎縮,會傷害腦部。

2. 噪音

其實我們知道噪音會導致我們聽力受損,據統計聽力受損,其實也會增加阿茲海默症或是失智症的機率。

 

3. 長期的酗酒跟抽煙

這些都會造成我們的血管硬化,可能讓細胞毒素的增加,提升失智的機會。這以上八點都是一個傷腦的壞習慣趕快檢查看看 你有哪些壞習慣呢?

4. 失眠

睡覺對我們腦部的鞏固與發展有非常重大的影響。很多人長期失眠,其實都會導致腦部它在排泄代謝物的時候效率會變差。我們知道晚上睡覺的時候,我們淋巴系統會打開,讓我們一天當中的一些毒素代謝物能夠有效的排除,那如果說今天你睡眠不好的時候 這些代謝物就會累積在腦部,長久之下就造成腦部的傷害。

5. 宅在家裡缺乏互動

像生活在黑暗的環境,沒有陽光的照射,都會使我們人比較容易憂鬱。另外因為缺乏陽光的關係,維生素D也會缺乏,這會影響到腦部的發展。另外減少跟人家互動,減少知識性的一些對談和閱讀,對腦部也比較容易會造成傷害。

6. 腦部外傷

長期的腦部外傷會造成腦部受損,所以我們在騎機車的時候一定要戴安全帽,在做運動的時候我們要自己保護腦部,才不會造成腦部損害。

7. 空氣汙染

空氣汙染也會影響到我們腦細胞發展。其實細懸浮微粒透過血液或進到腦細胞,會造成失智的機率會增加,也會造成動脈硬化的機率會增加。

8. 慢性病

這點非常重要。如果你長期有高血壓、糖尿病、膽固醇這些的問題應該要及早治療,它們都是所謂的隱形殺手,會造成我們的動脈硬化,那長期的動脈硬化導致我們腦部的血液循環變差,就會造成腦部的傷害。

專家推薦,想要保護頭腦,可以多吃全穀類、莓果類還有一些堅果,吃肉的時候盡量是白肉少吃紅肉,油類可以選擇植物油或橄欖油,同時也要避免油炸速食或糕點甜食。另外,建議大家多運動,包括有氧運動或是重訓都較能夠提升腦部循環,讓腦細胞能夠充分的發展。

另外在家有時候可以玩玩小遊戲、像數獨這種有趣的益智活動,除了可以增加生活的樂趣之外,對我們腦力也能夠有很好的保護。

 

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