全球看透透!!

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美眉們,你其實只是水腫而不是胖, 懂嗎!?

水腫而不是胖!

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雖體現出來的效果虽然是差不多, 但是, 根本上的問題卻是差了十萬九千里Ok!!

胖,是因為管不住嘴(活該照鏡子的時候指著鏡中的那位不停地罵‘說好的管好嘴的呢??’), 而水腫呢, 這可是“帶病理性的”。當自己想買卻苦愁沒size 的時候就可以好好地安撫自己:天妒美女沒辦法上天總會給天生麗質的我一些磨練才顯得這世間是有公平存在的。

所以MM,拜託不要盲目地減肥。 減肥也算是一門終身藝術啊, 所以入場前請先搞清楚自己是什麼類型的考生然後才確認考場是哪一個好嗎?

中醫對肥胖一般上可分為以下幾種類型:

  1.  暴食肥胖型
  2. 壓力肥胖型
  3. 水腫肥胖型
  4. 貧血肥胖型
  5. 疲勞肥胖型

而在所有類型的肥胖里,有一種類型的肥胖是經常被忽視,還往往導致減肥無效,即 (3) 水腫型肥胖

【水腫型肥胖的4種體現】

水腫型肥胖,也被稱為「痰濕內蘊肥胖」,目測臀部和大腿明顯浮腫,也就是所說的「下半身胖」的人。這是因身體的排水功能不理想,導致多餘的水分在體內不能及時排除(積聚)所造成的肥胖。

簡單來說就是明明已經減少食量,體重也有下降,但卻依然保持水桶腰象腿,這就能有可能表示妳面對的並不是妳以為的「贅肉」,而是比脂肪更難對付的大敵——水腫

主要的體型表現:大餅臉、麒麟臂、大象腿、水桶腰、肉肉臀

日常表現則有以下症狀:

  1. 食慾一般
  2. 手腳無力
  3. 吃完飯渾身發軟想躺下
  4. 嘴裡發粘
  5. 尿不通/不順暢
  6. 腸胃敏感
  7. 早晨起來時眼睛浮腫

【水腫型肥胖判斷方法】

a)早上起床後雙手握拳,如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙,恭喜,妳今天水腫了

b)用手捏自己腰上的肉,感覺軟的是水腫型肥胖,感覺硬一點是脂肪型肥胖

c)在妳認為肥胖的地方用食指輕壓, 如果肌膚迅速回彈就表示OK;如果肌膚回彈慢,看到有一點指印,就是水腫~

【水腫的成因】

運動和照顧飲食習慣固然是減肥的要領, 但如果妳是水腫型肥胖的話就還得需要了解水腫的成因才能事半功倍喔!

水腫的成因:

1)氣溫變化導致 (只適用于有四季的地區)

2)運動不足導致肌力下降 + 氣血不循環

3)飲食不當,冰冷飲食,重口味

4)營養不均衡

5)淋巴阻塞導致組織液囤積,形成水腫

6)服用過量類固醇而傷害到腎上腺機能,引發水腫

7)病理性的腎機能衰退/ 衰竭

8)病理性的甲狀腺/ 心臟/ 肝功能受損

【接下來該如何解決水腫呢?】

1)泡腳!

泡腳或者泡澡都能讓熱水促進血液循環,加速身體的新陳代謝,加強肌肉收縮作用,達到消除水腫的效果。泡腳水可以隨時DIY 加入生薑, 橘子皮, 海鹽(顆粒大大的那種, 不是炒菜用的那種。。。)。順帶一提, 加入這些材料的泡腳水還能有效地祛除腳腳的異味呢~

2)運動!!

想提升氣血循環,唯有運動。不想花錢去健身房,住處附近又沒有公園的話, 可以考慮簡單的鍛煉,譬如:不搭電梯改爬樓梯/ 下載健身APP 。 現在的健身APP 基本上只要有一片瑜伽席便可以在自己的睡房內按照APP 的建議設定各種健身計劃。

3) 從飲食習慣下手!!!

多吃: 鹽含量低食物,燕麥、蘋果醋、椰菜花、柚子茶(不是罐裝那些。。。),香蕉、薏米、紅豆、柚子茶、西瓜、冬瓜、香菇等

少吃:宵夜(晚上8點後減少進食),零食, 泡麵,甜品,米飯,麵包,瓶裝飲料

Tips: 薏仁有顯著的祛濕作用,還可以利尿

保持身體水分在一個健康,舒適的水平,才能安全保持健康體態,快速回復輕盈。同時保持健康體液水平,有助於預防高血壓,預防腎功能障礙和腎結石發展。並減少充血性心力衰竭和糖尿病的風險。

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