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看綠色的東西可以護眼是假的?!教你真正的護眼秘訣!

看綠色的東西可以護眼是假的?!教你真正的護眼秘訣!

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小時候長輩常常跟我們說,看書一段時間後,就要看一些綠色植物來保護視力,結果便有人認為把電子屏幕調成綠色,或是在周圍多擺幾盆綠植就可以預防近視。

現代醫學指出,青色和綠色對光線的吸收和反射都比較適中,對人體的神經系統、大腦皮層和視網膜組織的刺激比較小,所以能給人帶來一種涼爽和平靜的感覺,但這並不代表它能對抗視疲勞,預防近視。

我們在長時間看電腦時,對比度是決定眼睛是否容易感到疲勞的重要因素之一。比如說白底黑字的對比最明顯,看久了容易感覺到累,於是把電腦壁紙改為綠色,其實也只是讓螢幕亮度變得不那麼刺眼。倘若你的眨眼次數少、眼睛乾澀、視覺疲勞、頸肩部疼痛,看綠色的屏幕基本上是沒有任何效果

那長輩說的看綠色對眼睛好?究竟是為什麼?其實其中的深意便是「遠眺」,這個動作能使睫狀肌處於鬆弛狀態,使眼睛得到休息,至少要看向30厘米以外的東西,而不是桌上的綠植。

【護眼小秘訣】

1.使用電腦時,眼睛應與螢幕平視,每工作一小時,便休息10~15分鐘,朝遠方看,轉動眼球,幫助眼睛肌肉放鬆,調節焦距。

2.避免在光線微弱或黑暗處使用手機。長時間在昏暗的地方看3C產品的螢幕,會讓視力提早退化,甚至造成眼睛黃斑部損傷。

3.睡眠充足。尤其已有老花眼的人,更要有足夠的睡眠讓眼睛休息。

4.平日飲食可適當補充護眼食物,包括南瓜、胡蘿蔔、菠菜、青椒、綠花椰菜、芥藍、枸杞等深綠和紅黃色蔬果,其中的葉黃素、玉米黃素,能減輕藍光對視網膜的傷害,β-胡蘿蔔素有助清除自由基,保護視力。

5.白天出門時可配戴太陽眼鏡抗紫外線,3C重度使用者,高度近視、視網膜及黃斑部病變患者,可加強防護藍光,選戴適合的抗藍光眼鏡。

6.長時間用眼後,可熱敷眼睛促進眼周血液循環,如果眼睛浮腫、乾癢、疲勞時,則先冷敷緩解症狀後,再熱敷放鬆。

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